靠意志找回健康人生 戴煒仁跑馬拉松戒菸

女友吸4年多二手煙

“女友和我拍拖了5年，也吸了我4年多的二手煙。雖然她曾勸我戒煙，但都不成功，直到我在2014年因細菌感染而進醫院。”

“那年的9月，我因健康問題而進院，醫生告知我的血液受到細菌感染至肺部，皮膚也出現紅斑，在安全起見下，醫生要我留院觀察，說需要血液報告才允許我出院。結果住了10天左右。”

“在留院觀察的10天裡，一直是吊水（靜脈注射）和用藥，病情也只是稍微好轉一些。醫生也建議我減少抽煙，甚至戒煙。直到出院那一刻，我意識到健康的重要性，所以決定戒煙，回想起那已是4年前的事了。”

他說，在決定戒煙的那一刻，他出院回家後立刻處理打火機及有關香煙用品，也把剩餘的香煙送給別人。

“親戚平時在旅遊出國後，都會買香煙當手信送給我，因此也有不少香煙收藏在家裡。不過，當我決定戒煙後，就將全部有關香煙物品扔掉或轉送給別人。”

他表示，雖然出院後他一枝煙都沒有碰過，也曾嘗試過食用戒煙糖及使用戒煙貼（尼古丁貼劑），但效果不佳，因此也沒有再使用它們。

塞車時 煙癮發作最難捱

戴煒仁說，剛開始戒煙的時候，煙癮發作是最難熬的，每當聞到二手煙的時候，都會有想要去抽煙的念頭。當他煙癮發作時，都會打瞌睡、流鼻涕，食指與中指也會不經意想要叼起物件。

他繼續說，在戒煙的過程裡，駕車上下班是煙癮經常發作的時段，尤其是塞車的時候。另外，他也說每當面對工作壓力或疑惑的時候，他都會想抽煙減壓，但他並沒有因此放鬆而“破戒”。

“每當煙癮在駕車發作時，我都會深呼吸或食口香糖轉移注意力，不過食用口香糖是種治標不治本的方法，況且口香糖的糖分高，在戒煙同時我也因食用口香糖胖了四五公斤。有時，我都會趁午休時間散步或走路去打包午餐，讓自己多跑動多一些。”

他提到，最初戒煙的頭3個月較辛苦，只因職場同事或客戶都不看好他能戒煙成功，同事們更以消極眼光看待他戒煙這件事。不過他提醒自己，應對戒煙保持樂觀的看法，不應聽從這些“惡魔”的打擊，更不可被這些負能量打敗。

他表示，他共花了1年的時間才完全地擺脫煙癮，親人也很欣慰他可以戒煙成功。

“對於戒煙的人，意志力是最重要的。另外，親人的鼓勵也非常重要，妻子在我戒煙的過程裡，也給了很大的支持。”

妹妹牽引跑馬拉松

戴煒仁回想說，當初想用跑步來戒煙，部分原因也是因為妹妹的影響。“那時我妹妹經常從沙巴前來吉隆坡參加馬拉松，我偶爾會載妹妹前往馬拉松舉辦地，每當看到妹妹四五點早上起身參加馬拉松，也不知道意義何在。不過在仔細想後，有很多人都參加，為何自己做不到呢？”

“大家都知道運動可以保健，但不是每個人都可以做到。對我而言，長跑除了可維持健康之外，重要的是可訓練個人意志力。很多朋友看到我成功地擺脫“煙魔”，也想通過跑步方法戒煙，不過都屢戰屢敗。”

“在我未開始跑馬拉松時，我設定自己每天要跑5至10公里。久而久之，就報名參加10公里的馬拉松，也在大約1小時多完成，也沒想像中難。隔了一個月後，我再報名參加21公里的半馬拉松，才發現這場半馬拉松太難了吧。回想起，我用了3個小時左右完成那場半馬拉松。”

“在戒煙開始後，不管是大型或小型，我總共參加了約70場馬拉松。50公里以上的競賽稱為超級馬拉松（Ultramarathon），42公里的競步才稱之為馬拉松，21公里稱為“半程馬拉松/半馬拉松”，10公里或5公里稱為義跑（Fun Run）。”

癌患長者激勵人心

戴煒仁說，一般上放工後，他都會花1至2小時在吉隆坡城中城公園（KLCC Park）或蕉賴老街場休閒公園（Pudu Ulu Park）練習跑步。另外，他每逢星期二晚上也會與資深馬拉松選手，在阿南達邁中央公園練習跑步以及交換跑步心得。

“當初，在我開始跑馬拉松的時候經常因激烈運動而導致受傷，不過，在認識一群跑馬拉松的老手後，他們分享了很多跑馬拉松的經驗和知識，如跑前的熱身運動、姿態、休息時間等。”

他繼續說，他曾看到80歲長者能完成42公里的馬拉松，而且完賽時間不遜於年輕人。“跑馬拉松的社交圈子其實很小的，而且這圈子也有不少癌症病患，他們都能完成超級馬拉松，這實在激勵不少人呢。”

曾累得想放棄

很多經驗老道的馬拉松選手在跑42公里時可全程不用休息，不過，他說成績是無需與他人比較，只需比上次有進步就好了。

在跑馬拉松時，並不是為了比賽而比賽，而是與自己競賽。“在站在起跑點直到終點的過程，一路上可欣賞很多事物的。跑馬拉松就好像一場人生，在路途中，你會累得想放棄，但你要告訴自己一定要完成這場賽事。”

他與兄妹也報名了他們人生第一次參加的50公里超級馬拉松賽事。問及有否想過參加外國賽事，他說，外國都有舉辦不少的大型馬拉松賽事，而他最想去參加日本舉辦的馬拉松。