光明日报

避免上下坡受傷 爬山先操肌

（香港訊）“ 初哥爬山前，要預早1個月開始訓練。”爬山高手兼物理治療師吳俊霆（Elton），教大家幾招操肌訓練，增強肌力，幫大家減低受傷風險。爬山看似十分輕鬆，不少人誤以為只需換上運動鞋，帶夠糧水就可

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