量度脈搏呼吸 自測脈息比 透視身體狀況

◆脈息比值<4，就是“少氣”，說明身體比較虛寒，運動時耐力不足

◆脈息比值在4至5，就是“平人”，處於暫時平和，或者是虛實夾雜

◆脈息比值>5，就是“脈躁”，通常是實證熱證，表現燥熱，運動後容易出現胸悶、心慌

少氣或脈躁者，根據脈息比養生保健是最簡單實用的方法。但如果經過家居調理，脈息比都不能改善，便要及時找中醫調治。當脈息比值<3或>6，則表示病重，需要及時就醫檢查治療，以免耽誤病情！

比值<4 “少氣”虛寒

如果發現自己“少氣”，可以這樣保健養生：

1.食療：紅棗6克 、生薑6克、紅糖6克、桂皮6克，煲水代茶飲；糖尿病患，紅糖改成北沙參6克

2.外治：艾灸、神燈、鹽袋熱敷湧泉穴，或艾葉煮水泡腳，選其中一種方法，20分鐘即可。也可以按揉足三里、氣海、太淵各200下；少喝冷水，少吃辣椒，多曬太陽

比值4至5 “平人”暫平和

如果脈息比是“平人”，這是相對、暫時的狀態，可以自我家居調理：

1.食療：與“少氣”相同

2.外治：可按揉足三里、氣海、太淵各200下；推拿、針灸、刮痧、拔罐等都可以

比值>5 “脈躁”燥熱

如果脈息比是“脈躁”，保健方法是：

1.食療：紅棗6克 、生薑6克、菊花10克，煲水代茶飲；也可以煮食白蘿蔔湯

2.外治：背部刮痧、拔罐，還可用穴位指壓法，點壓二間穴及魚際穴各200下，大便秘結加支溝穴。建議多飲水、減少蛋奶肉、不要熬夜.

脈息比6.85 右下腹痛

一名女士因肩周炎求診，脈息比在4至5之間。有天晚上10點多突然右下腹疼痛，轉側時加重，次晨仍然有疼痛，但沒有更痛。急來針灸，當時沒有嘔吐及寒熱，大便有解少許。

檢查後發現其脈息比升至6.85，考慮脈躁，脈息比異常地升高，讓我警惕可能有急性炎症，檢查腹部尚軟，右下腹闌尾點按壓有明顯壓痛，且觸及小指大的條索狀包塊，脈浮而數長，結合脈躁，考慮有單純性闌尾炎，尚可保守治療，予以大柴胡湯、大黃牡丹皮湯合金鈴子散等，配合針灸清解陽明燥熱。

治療2天後自覺疼痛消失，僅在右下腹深壓時有點疼痛，繼續治療1周後壓痛完全消失，脈息比降至4.22。

脈息比2.94 心悸氣短乏力

另一名女士，接種冠病疫苗2周後半夜心悸而醒，感覺心跳大力及快速，約半小時後慢慢減輕，伴氣短乏力，舌淡苔白厚膩，脈浮而雙尺脈緊，查脈息比2.94，明顯少氣，給予當歸小建中湯合五苓散加減，配合針灸益氣養血、寧心安神、散寒化濕。

治療6日後心悸緩解，脈息比增加到3.56，說明隨着徵狀改善，脈息比也在改善中。

南京中醫藥大學客座教授李樹森在研究《黃帝內經》過程中，發掘並整理出脈息比，將於臨床實踐，總結出治療和養生保健方法。

這方法簡單實用，希望大家都學會這方法為自己健康保駕護航。

文 \ 趙麗（香港中文大學中醫學院校友會成員、註冊中醫師）

猴頭菇牛蒡豬腱湯 養陰通便清熱生津

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猴頭菇牛蒡豬腱湯（2人分量）

食譜提供 \ Bonnie Li    中醫資訊提供 \ 葉麗斌（中醫師）