解壓勿靠煙酒毒 作息正常擺脫憂鬱
（吉隆坡訊）保持健康飲食、常與家人、朋友保持聯繫及良好溝通，保持正面想法、不開心時懂得抒發情緒、不煙不酒、不吸毒等也是預防憂鬱症的辦法。
當衛生部提出將在今年1月1日正式實施餐館全面禁煙，有煙民提出抽煙有助紓解壓力的論點，吉隆坡中央醫院精神專科顧問薛漢飛醫生（Seed Hon Fei）指出，在這個“你有壓力，我有壓力”的時代，每一個人都必須要有一套屬於自己抒發壓力的方式，比如唱歌、打球、看戲等，避免成為壓力收集站，但抽煙、酗酒及吸毒絕不是解壓方式。
“在過去的門診中確實有喝酒的憂鬱症患者告知，他說生活太煩了，以致無法入睡，必須喝醉才能解壓。我告訴他喝酒只是治標不治本，因為他並不知道失眠其實就是憂鬱症所造成，因此他必須求醫，從根源上去治療憂鬱症所帶來的傷害。”
他說，酒精只是短暫麻醉，醒來後情況更糟糕，不僅造成憂鬱症惡化，大腦結構也受到傷害，衍生出幻覺、暴力等惡行。
他提到，通常這類憂鬱症患者，若肯從根源去治療，即可大大減少抽煙、酗酒及吸毒幾率，甚至可戒煙、戒酒及戒毒，之後就能好好睡上一覺而無須靠煙酒毒品。因此在減壓這方面，他不贊成通過酒精之類麻醉自己以逃避憂鬱症，反之以健康生活方式來解壓才是正確做法。
找出病因對症下藥
“從過去的病例也看到，一名保持健康生活作息的人，儘管在面對衝擊時也會有初期憂鬱症症狀，但因為預防工作做得好，所以不至於到中度，短時間後即可痊癒，反之若在平時疏於預防（生活作息一團糟），那當憂鬱症出現時很快就會去到中度，甚至到嚴重階段。”
他舉例，兩個人同時面對喪親之痛，但一個是保持健康生活作息，另一個生活作息一團糟，前者可能在兩週後即可重新振作，但後者則繼續沉溺在悲痛中，經常處於失眠狀態，若不及時治療，很大可能會自殺。
他強調，一個人不會無端端失眠，而失眠恰恰就是憂鬱症的一大症狀，因此，精神科醫生在會診時必須從各方面去診斷，找出病因，然後對症下藥進行治療。很多人可以接受失眠或者壓力很大的說法，但卻不願承認有憂鬱症，理由是他們無法接受自己精神方面出了問題，其實精神問題與生理問題一樣，都是屬於健康的一部分。
殺傷力不亞於憂鬱症 長期焦慮也會自殺
薛漢飛提到，儘管世界衛生組織在精神疾病中鎖定憂鬱症為去年的主題，但焦慮症也是現代人常面對的精神疾病之一，而且它的殺傷力不亞於憂鬱症。一名長期飽受焦慮症困擾的患者，亦有可能會走上自殺這條路。
他說，焦慮症常見的症狀是突然因某件事（如被上司責問）或沒有任何事之下也會出現容易緊張、凡事擔憂、心跳加速、冒冷汗、手腳麻痺、呼吸困難及想嘔吐，病因與憂鬱症相差不遠，都是多種因素造成，其中就是大腦血清素失衡，干預手段以行為治療及藥物為主，醫生也會指導患者在病發時如何呼吸來穩定情緒。
“有些焦慮症的患者會有憂鬱症症狀，而一些憂鬱症患者也同時有焦慮症，因為兩者的病因接近。焦慮症患者因長期飽受困擾，曾有一些患者會衍生出不如死了就能解脫的念頭，因為在長時間焦慮狀況下，憂鬱症也悄悄來了，最後兩者都變得很嚴重。”
因此，還是那句話，病從淺中醫，只要一發現出現初期焦慮症或憂鬱症的症狀，第一時間就要向家人或朋友傾訴，再來是去諮詢專業意見，包括一些宗教團體所提供的輔導熱線、尋求非政府組織的協助或是求醫。
申訴全身酸痛兼便秘 嚴重焦慮掛精神科
薛漢飛說，以焦慮症而言，目前在大部分政府診所以及私人診所都有提供門診服務，只要患者可以擺正心態去接受正規治療即可。當然若病情嚴重，還是必須轉介至精神科醫生接手處理。
“要強調一點，如果一個人不斷申訴全身酸痛，進行各項檢驗包括西醫及中醫仍找不到問題，很大可能是與精神疾病有關，特別是長者，除了申訴全身酸痛之外，也會有便秘，因為焦慮症是長者常見的一種精神疾病。”
他解釋，在治療方面除了藥物治療及行為治療之外，醫生也會教導患者如何通過呼吸來改善焦慮症狀，不過真正的治療方案必須視情況而定，畢竟每個患者的情況都有所不同。
“近年來政府極為看重精神疾病所帶來的影響，除了從外國進口適當的藥物，也不斷積極加強精神科醫生的培訓。以目前為例，幾乎所有縣級以上的政府醫院都有精神科醫生駐診，在政府醫院接受精神科治療不僅可獲得專業諮詢及診斷，醫療費用也相對較低。”
忽視會引發慢性病
問1：我患有憂鬱症，平時只有在抽煙時才可以解壓，請問該怎辦呢？是否還有其他治療方法？
答：對於有憂鬱症的患者，抽煙只能暫時緩解壓力，但卻無法根治問題，患者仍須從根源上去治療才能解決問題。對於憂鬱症的預防，我會建議從生活作息下手，首先是保持長期運動，其次是保持健康飲食，再來就是多和值得信賴的朋友或至親分享及抒發情緒來減壓。
問2：憂鬱症是否會引發其他慢性疾病呢？
答：儘管憂鬱症屬於精神疾病，但若是坐視不理，也會併發其他慢性疾病，如高血壓、糖尿病，甚至是癌症等。
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