滑水易傷上肢頭先入水傷腦 水上活動潛在風險

羅英勤說，大部分水上活動如直立板、衝浪均在水面上玩，“極其量是滑水可能會跳高少少”，距離水面不算太遠，衝力不會太大；故如非掉下水時撞在船隻、浮板上，一般只會因不斷重複掉下水的衝力，令腰背、肩膊有痠痛，較少因掉下水有嚴重受傷。

惟他提醒，“掉下水受傷風險與高度、水域深淺、入水角度及部位有關；當入水前位置愈高，加速時間愈長，着水衝力會愈大，增加受傷機率及程度。

例如滑水時跳高至1、2米跳水，皮膚微絲血管有可能爆裂，或令身體表面有瘀傷。不少人遊船河時，會在遊艇甲板跳落水。

他形容，行為就如“從高處墮下地面一樣，基本上你想到的受傷都可能有”；加上一般人未必懂得控制入水角度，“不懂用手卸力”，又不清楚水底情況，不論首先入水部位是頭部還是腳，都會對身體造成一定創傷。

他說，先入水的位置，受傷風險較高：若頭部先入水，即使未有撞到礁石，也有可能令腦部、頸椎嚴重受傷，甚至有生命危險。

“如是正面朝向水面，對眼、耳、口、鼻的影響較大，亦可能傷及腹部內臟，甚或內出血。以側身或腳先入水，也有可能傷及韌帶、筋腱，甚至骨折。故不建議隨便跳水，以免發生意外。”

先做熱身循序漸進

至於一些相對靜態、速度較慢的水上活動，如獨木舟、直立板、水上瑜伽等亦有風險。

以近年流行的獨木舟、直立板為例，不少人划獨木舟環島遊，圍着小島繞一圈。

“圍繞海岸線划艇所需時間較長，過程中要手執划槳不斷向前划，長時間做重複動作容易令上肢慢性受傷，如手肘、手腕肌肉勞損，肩膊旋轉肌受傷等。加上划艇時軀幹會扭動，或導致腰背慢性勞損。”

他提醒，任何水上活動都要循序漸進，量力而為，即使是獨木舟、直立板這類相對輕鬆的水上活動，若發現身體不適，如肩頸比較繃緊，雙手發力較困難，應及時在安全地方停下來休息，做簡單運動伸展肌肉，以免演變成慢性勞損。

“水上活動前應先熱身，增強關節、韌帶的柔韌度，同時做輕量肌肉訓練，提升身體肌肉、筋腱血液循環，不但可減少受傷風險，亦能增加活動的持久力。”

選擇活動量力而為

他說，玩水消暑，當然不想樂極生悲！選擇水上活動要考慮個人能力，還要顧及環境因素。

“活動前適當鍛煉肌力，評估個人能力，按程度選擇相應活動；同時要留意身體狀況，在有足夠休息、精神狀態下參與活動，危險度會較少。”

“環境因素方面，

風力會影響海浪的強度，

出發前應留意天文台風力級數表。

風級可分為0至17級，

若是業餘玩家，

0至3風級屬安全，

可參與水上活動；

但當風力達4級或以上，

不建議初學者出海玩水上活動。”

另外，擦傷、曬傷亦屬水上活動常見損傷。因此，羅英勤提醒，不建議穿拖鞋，因拖鞋隨時會卡在礁石中，令人跌倒；應選擇專為水上活動而設，不會輕易脫落的鞋。

“玩水上活動前亦要塗抹足夠防曬品，且定時補搽，以免曬傷。”

太緊張水中掙扎

穿救生衣也會遇溺

為安全計，不少水上活動會要求參加者穿上救生衣，這是否代表安全？

不諳水性，有穿救生衣便萬無一失？

救生衣可分為助浮衣（buoyancy aid）及救生衣（life jacket）兩款。

骨科羅英勤醫生指出，前者旨在增加浮力，但若使用者失去知覺，助浮衣無法將頭部托在水面，當事人仍有可能遇溺窒息；而後者在頭頸後方設有浮力裝置，可令頭部保持向上，避免遇溺。

惟救生衣體積較大，限制使用者活動，故玩水上活動一般會使用助浮衣。

參加者須掌握基本泳術

他強調，若本身不諳水性，甚至不懂游泳，不論是參與速度快的水上活動，如滑水、無繩滑水，還是速度較慢的獨木舟、直立板等，都有一定危險。

因不諳水性的人跌下水一般都會緊張，甚至不斷掙扎，在上、下水的過程中較容易跌倒，導致皮膚擦傷，甚至是筋腱損傷。

“即使穿上救生衣，但在水中掙扎都有可能會遇溺，或飲了海水下肚。”

《水上活動中心安全指南》列明，參加者必須掌握基本泳術，能穿着衣服游泳最少50米；正確穿着救生衣╱助浮衣。

羅英勤也不建議不懂游泳的人只靠穿上救生衣，貿然參與水上活動。