依體型睡姿決定形狀高度 選對枕頭睡好覺

有些產品為了迎合同時有仰睡和側睡習慣的用家，將枕頭設計成中間低兩邊高，即中間讓人仰睡，兩邊讓人側睡。

他指出，除非枕頭很大，否則睡側邊時容易滾回中間，那就無法讓身體維持直線。麵包枕是最經典的枕頭形狀，通常內裏填塞棉花或人造纖維。

他認為，其好處是無固定形狀，可以依據個人習慣“搓圓壓扁”。

用舊枕頭測試高度

枕頭如同床褥般，都是很個人的物品，需根據自己的體型、睡姿而選擇，切忌人買我買。換新枕頭前，胡存孝建議別急着棄置舊枕頭，可用它來找出適合自己的枕頭高度，並以常用睡姿測試。

第1步：調校高度

以仰睡作例，先準備一疊毛巾，逐條加在枕頭底下，如沒不適可加多一條，直至頭、頸、胸成一直線。

床褥影響枕頭高度

量度好枕頭高度之後，是否就可以此準則購買？胡存孝指出，很難單以枕頭高度作準，因為床褥的軟硬度都有影響，若床褥較軟，側睡時肩膀會陷入床褥，相對較硬的床褥，枕頭所需的高度會低一點。

他認為購買前要回想在家試枕頭時的感覺，所有枕頭除了要在現場試一次，最好可以在自家床褥試用一星期，部分枕頭品牌容許顧客在家試用一段時間就最理想。

頭頸胸成直線 好枕頭承托舒適

長期睡在不合適的枕頭上，輕則影響睡眠質素，無法讓身體徹底休息，嚴重可能導致落枕、關節錯位，甚至手麻痹！

市面上枕頭款式五花八門，有人體工學枕、止鼾枕、羽絨枕等，它們的形狀、枕芯物料各異，價錢亦很懸殊，由幾十元到上千元都有，怎樣才能找到一個“適合”你的枕頭呢？

走入百貨公司，不同形狀、大小、高度、軟硬、承托力的枕頭列陣，讓人眼花撩亂。

鄭淑麗售賣寢具17年，她指出，選一個好枕頭的原則很簡單：“最重要舒服！”枕頭舒適與否，受枕芯物料、形狀、高度等因素影響，要揀到合適枕頭，自然裏裏外外都要細心挑選。

記憶棉/回彈慢 承托力較佳

市場上常見的枕頭物料大致分為4類，

包括記憶棉（memory foam）、

人造纖維（polyester）、

乳膠（latex），

以及其他天然物料，

例如羽絨、木棉、油柑葉等。

記憶棉又稱太空棉，是近年常見的枕芯物料，它富有彈性，回彈慢。產品培訓專員李建邦指出，很多人以為記憶棉記住頭形後就不會改變。

他解釋，它只是緩緩地下沉和回彈，好處是可以按照睡姿施予的壓力，調節高度，為頸部提供一定承托。

人造纖維/蓬鬆度媲美羽絨 價錢相宜

人造纖維枕頭款式較多，蓬鬆度高，價格較為相宜。床品家族第三代兼創辦人梁禮恒自行研發的枕頭，其枕芯都是使用人造纖維，“一般枕頭想做到羽絨枕的質感，但又不想如此高成本，可以透過調節人造纖維的粗幼、形狀，達到類似效果。”

人造纖維物料的形狀，會影響枕頭的承托力和蓬鬆度，梁禮恒舉例，條狀物料蓬鬆度十足，睡在上面感覺很軟熟，惟回彈力較差，長期受壓後容易變扁；球形、管道中空形狀的物料彈性較高，用力按下會如彈弓回彈，但纖維尺寸相對較大，未必能如條狀般提供貼服感覺，生產商會因應想達到的效果而選擇使用單一或者混合兩種形狀。

乳膠/用料天然 不易變形

乳膠從橡膠樹的汁液提取，它的彈性和承托力出色，而且不易變形，乳膠枕常見那一排排氣孔有助物料透氣。

有些家長會因為乳膠屬天然物料，而特意購買讓兒童使用，但梁禮恒提醒，如果乳膠枕標榜具其他功能如有記憶特性，可能是混合物料，需留意乳膠比例，如果追求天然枕頭就未必適合。

天然物料/缺彈性 睡前宜“拍鬆”

天然物料種類很多，除了蓬鬆度較高的羽絨和木棉外，另有一些以功能作賣點的草本物料，如薰衣草寧神、油柑葉清涼，但它們柔軟度一般較低。

天然物料常見問題是缺乏彈性，使用一段時間後較易“變硬”，睡前或起床後建議拍鬆枕頭，否則容易落枕。

枕頭保干爽每周洗枕袋

枕頭長時間貼着我們的臉部，難免藏有皮屑、皮脂、汗水等，惟大部分枕頭質料都不適宜直接清洗。

李建邦建議，消費者按照枕頭生產商的指示清潔枕頭，大約一星期清洗一次枕頭袋；亦可用抽濕機為枕頭抽濕，保持乾爽衛生。當傳出異味，或者舒適度不如前，睡醒後頸梗膊痛，這情況1星期出現2、3天，就應該換枕頭，一般枕頭2至5年應更換。