人體自帶自癒力 黃木村傳千年養生功法

“我向林老師反映此事後，他認為我還需要加強培養良好的德性，方能有效地將養生功法傳授給更多人。”

追蹤學員病情

林老師的教誨讓他恍然大悟，於是他開始每個星期參與佛寺舉辦的三步一拜朝山活動，向佛陀祈福。與此同時，他也積極去追蹤學員的健康狀況，並勤於閱讀醫學健康類叢書，以便能更深入的了解人體和病症，也有助於他鑽研那套養生功法。

“晚年時候的林老師知道我一直有密集追蹤學員病情的改善程度，並不停調整養生功法的招式，使之成為與時並進的運動，令他激賞不已。”

2003年，享壽82歲的林修老師百年歸老後，黃木村沒有停止鑽研恩師所授。在累積了多年的教學經驗後，他逐漸將這套基本動作系統化，更將養生功法編寫成書，於2008年出版第一本著作《人體自癒療法：3分鐘動出免疫力》

拉一拉推一推

啟動免疫力

黃木村說，自癒力是人體與生俱來的潛力，那是因為每個人天生就有免疫力，卻被後天不當的生活習性破壞了，導致被各種生理和心理疾病纏身。而人體自癒療法運動（也就是源自隋朝的養生功法）有助人類啟動免疫力的功能，助人體維持健康。

“人體自癒療法運動有7大基本動作，可以啟動人的自癒力，包括呼吸動作、手部動作、腳部動作、臉部動作、肩頸動作、腹部動作和脊椎動作。

“每個部位的動作都有其好處。呼吸動作，有助於把身體的痠痛和病氣吐掉，同時也可以按摩五臟六腑。手部動作則有助於人們紓解緊張情緒和壓力。練習腳部動作可以協助氣血疏通，有助防老。常練習臉部動作可以啟動免疫力，使臉龐更美麗。

“肩頸動作有助於人們舒緩身體上的痠痛，同時調整血壓。腹部動作可以同時增強人的腸胃、生殖和泌尿功能。練習脊椎動作可以運動命門穴，有助於改善腰痠和腎病。

練習拉下巴繞舌頭強身

他示範其中一種臉部動作“拉下巴”，說常練習“拉下巴”可以運動淋巴腺、乳腺和甲狀腺，預防有關部位的疾病。他再示範其中一種臉部動作“繞舌頭”，並表示“活”字是由“三點水”部首和“舌”組合而成，因此鼓勵人們常練習“繞舌頭”的運動來強身健體，活得更健康。

他也示範其中一種手部動作“推手造血”，將兩掌心平貼，僅用掌心之力相輕推。這個動作有助於人體造血，促進血液循環。他也示範其中一種肩頸動作“新疆舞”，脖子前後平移，有助於強化頸部的力量。

此外，他也示範腹部動作“縮小腹”，配合呼吸，反覆收縮小腹，這動作可同時運動腹部，子宮和膀胱。

他說，無論是坐着、站着或躺着都可以練習人體自癒療法運動，最重要是每天要練習5次，每次練習3分鐘。

許多人不解，躺着怎麼能做運動？他說，其中一種腹部動作“縮肛”就是一種躺着也能練習的運動。常練習“縮肛”可以預防肛門週邊的肌肉不容易鬆馳，預防老年時尿失禁。

“除了生理上的疾病，許多人也常因心理上的疾病而痛苦。過去，我也曾指導過憂鬱症和躁鬱症的患者。其中，憂鬱症是現今社會常見的精神疾病之一，發病原因乃是因為患者體內的血清素降低，進而誘發失眠和負面情緒等等症狀，患者可以通過學習人體自癒療法運動來緩解病情。”

坐站臥勤練習 

保健趁年輕

過去逾30年，黃木村秉持“但願眾生得離苦，不為自己求安樂”的虔誠信念，經常在業餘時間走入學校、企業或公益團體，傳承這套有益身心的人體自癒療法。

3年前他從職場退休後，也沒有完全閒着，不只在台灣，也曾受邀到馬來西亞、中國、新加坡、日本、美國、加拿大和非洲傳授這套療法。

他說，學習人體自癒療法沒有年齡的限制，只要還能動的人都可以學習。他指導過年紀最小的學員，是11歲小朋友，而年紀大的學員，則已年逾80。有些學員跟着他學習這套療法已超過10年。

民眾多是被生、心理疾病所苦而向他學習人體自癒療法。“曾經有一名比我年長的癌症患者，因為大腸癌轉移到肝部而承受無限痛苦。2008年學習這套療法後，一直勤力練習，每天5次，每次練習3分鐘。直到現在，他依然健在。

“這些運動看起來很簡單，也容易學，但是卻不容易懂。我不吝於將這些養生運動傳授給更多人，但是民眾學習之後，必須自己勤加練習，如此才能達到養生和保健的效果。”他說，這套療法也適合身強體壯者學習，可預防老年時患各種疾病，因為每個人都會變老，保健趁年輕，可以使老年生活過得更好。

年近70的黃木村，因為數十年來常練習這套療法，使他如今依然很健壯，沒有高血壓、高血糖、高血脂“三高”問題。

改善女性疾病　

明年推新作

黃木村於2008年出版了第一本養生保健著作《人體自癒療法：3分鐘動出免疫力》後，因為廣受歡迎，於是相繼出版了多本著作，包括2010年出版《人體自癒療法：白金增訂版》，2011年出版《醫生說治不好的病，99％都靠3分鐘自癒力運動》，2013年出版《驚人的人體自癒療法》。2019年，他出版了最新著作《黃木村的痠痛自癒療法》。

目前，他著手計劃於2020年出版一本關於通過人體自癒療法來改善女性疾病的著作。“我有學員因患上子宮癌而切除了子宮，這令人感到很可惜，所以萌起明年寫一部以關注女性的健康為主題的作品。女性一直扮演著照顧家庭的重任，若沒有健康的身體，如何照顧好家人和孩子。所謂‘預防勝於治療’，我希望能把人體自癒療法傳授給更多女性，減低她們患病的機率。”