來自新加坡的心理健康治療師周儀娟說，無論是面對家庭、親子、婚姻、感情、學業、事業、健康、金錢或人際關係等何種問題，都與人類的頭腦與心靈沒有連結相關。
“人類除了有身體和頭腦，也由心與靈魂組成。靈魂尤其重要，卻往往被人類所忽略，導致許多人經常過着行屍走肉的生活，卻沒有自我察覺。
負面情緒引致缺安全感
“人類常用頭腦來分析許多事情、發出疑問、解決問題、追求知識、與他人互相競爭、計算、被教育要成為家庭或社會期望中的理想人類，卻發現自己有許多負面情緒（又稱“陰暗面”）。當發現現實與理想中的自己有所差距時，不禁自我批判。”
她指出，這導致許多人常生活在沒有安全感、恐懼、匱乏、過度自我保護、自我懷疑或懷疑他人、害怕失敗、不信任自己和他人、控制慾很強、不停忙碌、經常活在過去和未來的狀態中。
“人類的頭腦每天都有介於5萬至7萬之間的思想浮現，相等於每一秒就有幾百個思想浮現，使得現代人不停活在忙碌中。雖然社會不停進步，可是有許多人卻活得不快樂。”
勿將問題歸咎他人
於2011年創辦《生命花園》來推廣心理健康的周儀娟說，心靈所指的是心與靈的結合，心靈指的不只是人的內心而已，也是一股能量。人體除了肉眼看得見的身體，還有肉眼看不見的情緒體、精神體和靈性體。
“宇宙本身擁有能量，即平靜、喜悅、愛和純潔，同樣地，靈魂也是一個‘小宇宙’，意指靈魂的本質也是平靜、喜悅、愛和純潔等。”
她說，當人用心與靈魂生活時，自然會感到平靜和喜悅，還有感覺到愛與安全感。愛和安全感，不是從他人，例如伴侶或孩子身上索取，而是與自己的靈魂本質連結愛和安全感。
她說，頭腦與心靈連結也會讓人的內心擁有慈悲心、旺盛的靈感和創造力、懂得信任自己和他人，能夠活在當下、感覺生命豐盛。
“唯有人願意療癒或清理內心底層的創傷（又稱‘情緒排毒’）後，心靈圓滿才能使人更有智慧來應對人生難題，懂得對自己的生命和情緒負責任，而不再將問題歸咎於他人或外在事物。”
7歲前建立逾90％信念
周儀娟說，許多人在0至18歲的成長過程中，心理遭遇創傷（又稱“內在小孩”），導致內心底層累積憤怒、恐懼、悲傷、內疚和羞恥感等情緒，使頭腦中斷與心靈連結，成為一個沒有感受的人，並引發各種人生難題。
她說，每個人在7歲之前，已建立超過90％的信念。信念，意指人所相信的想法。想法再創造人的感受或情緒，進而創造人生。
“家庭和童年影響人的信念。舉例，若一個人從小在父母經常吵架的家庭中長大，將會形成‘婚姻是可怕’的信念，進而創造‘我不要惡劣的婚姻關係’的想法，也形成對婚姻感到恐懼的感受信念、想法、感受也相等於內在世界，而人生相等於外在世界。。”
她說，人必須回到感受，通過情緒排毒，轉化內在世界成充滿平靜、喜悅和愛，自然會創造和諧的外在世界。
父母情緒對孩子影響深遠
周儀娟曾於2016年出版著作《情緒，讓我陪伴你》。她說，情緒是透過人的五官和過去的經歷很自然呈現出來的感受。
她說，人的情緒源頭來自於人從0至18歲的童年和青少年經歷，還有歷代家族成員的情緒，以及自己覺得無價值感所致。
“父母的情緒對孩子影響深遠。若父母沒有進行情緒排毒，孩子會承接父母的情緒。若孩子沒有進行情緒排毒，孫子也會承接有關情緒，一代傳一代。”
她說，人會生病，飲食的影響佔25％，生活習慣的影響佔25％，而情緒的影響則佔了50％，承受太多負面情緒也會出現健康問題。
“孩子也會因承接父母的負面情緒，形成無自我價值感，或自我價值低的狀態，進而在成年後欲從伴侶、孩子、上司或身邊的人討愛和尋找安全感，或是透過學業成績、事業、金錢、物質等來證明自己的價值。”
她說，人類都渴望心理營養，即無條件的接納、被重視、內在安全感、肯定、讚美和認同等，而心靈則渴望找到存在的意義。與其埋怨父母，不如學習轉化能量和淨化心靈來成長。
不快壓心底可致精神病
周儀娟說，情緒也等於能量，並分為正面和負面。正面情緒包括平靜（能量級600）、喜悅（能量級550）和愛（能量級500），都是高能量的情緒。反之，負面情緒包括憤怒或埋怨（能量級150）、恐懼或害怕（能量級100）、悲傷或哀傷（能量級75）、愧疚或內疚（能量級30）、羞恥（能量級20），都是低能量的情緒。
“情緒並沒有好壞對錯，負面情緒只是在向人傳達‘你感覺不舒服’或‘你受傷了’等訊息。如果人完全沒情緒，就像機器人一樣沒有感受。”
她說，許多人一旦負面情緒出現時，會拒絕或壓抑它，導致負面情緒一直被壓在內心底層。日子久了，負面情緒因累積太多而爆發，出現情緒暴躁、偏差行為、人際關係不和諧、生病、失眠、意外、憂鬱或精神問題等。
深呼吸並對自己說話
周儀娟說，情緒排毒的方法包括一，深呼吸，把氣吸到肚子裡，再透過嘴巴把負面情緒或負能量呼出來。二，把雙手掌交疊擺在胸口上自我安撫。
“三，通過‘情緒轉化技巧’（Emotional Freedom Technique,EFT ），雙手做出五隻手指頭壓緊的手勢，然後不停往自己的鎖骨下方敲打，一邊說‘雖然我感到很（情緒），因為（原因）。可是，我依然深深和完全的愛和接納我自己。然後，做深呼吸。四，自我寬恕，雙手掌交疊擺在胸口上，然後跟自己說‘一，名字，對不起（做深呼吸）。二，名字，請你寬恕我（做深呼吸）。三，名字，謝謝你（做深呼吸）。四，名字，我愛你（做深呼吸）’。每一句話開頭，可稱呼自己的名字，或稱呼選擇寬恕對象的名字。”
“走過程”療癒心靈創傷
周儀娟說，人也可通過參加工作坊，透過“走過程”方式來療癒內在小孩。個案請一名學員代表內在小孩，與內在小孩進行心靈對話來療癒負面情緒。
“還有，列出《生命旅程》列表，把自己在不同年齡層遭遇心理創傷的事件一一寫在紙上，然後通過“走過程”來療癒情緒。此外，通過畫出《原生家庭圖》來重新釐清與父母和兄弟姐妹的關係，了解到在家族裡，若父母的負面情緒沒有療癒，孩子將承接父母的情緒，並在外在世界中創造各種負面事件，或重覆父母的命運。”
她舉例，若一個家族裡，曾有孩子被墮掉、流產、早夭或送走，父母會因失去孩子而心理不好受。如果父母沒有療癒受傷的心靈，其他活着的孩子會承接父母的情緒，並會在生活中創造各種與“失去”相關的負面事件，例如失業、失戀、失去金錢等。
“因此，個案可通過‘家族系列排列’來重整並排序家庭成員的心靈序位，請一名學員代表該名不存在的孩子，並將內心的感受告訴成為代表的學員來排解情緒。成為代表的學員可能出現心理和生理上的變化，當下可把心理和生理上的感受告訴對方。個案可從中了解到負面情緒的源頭，重新連結與家族成員的愛，透過尊重上一代家族成員，還有感謝父母，來獲得心靈上的自由。”
與父母不和 心靈停留孩子階段
周儀娟說，人的生命中有三段重要的關係，即一，與父親的關係；二，與母親的關係；三，與自己的關係。
“人與父親的關係，影響了人與男性的關係，例如丈夫、男朋友、家公、兒子、男性朋友等。而人與母親的關係，則影響了人與女性的關係，例如妻子、女朋友、家婆、女兒、女性朋友等。如果一個人同時與父母的關係都不和諧，將導致他/她無意識否定自己，心靈一直停留在孩子的階段。”
她說，人與自己的關係尤其重要，愛自己不是自私，而是可以無條件接納自己、了解自己的感受、不強迫或委屈自己去做不想做的事等等。
學習成為一致型的人
周儀娟說，一般人只用頭腦裡面少過10％的意識看到事件或問題的表層，就像只看到冰山一角，卻沒有看到事件底層隱藏着人們超過90％潛意識的內在感受。這是源自美國著名心理治療師和家庭治療師維吉尼亞薩提亞（Virginia Satir）所提出的冰山理論。
“許多人在面對事件或問題時，會出現的應對模式，包括指責型、討好型、超理智型、打岔型和一致型。”
她說，每當人在面對問題時，也常扮演受害者，加害者或拯救者的角色。人得學習為自己的感受和情緒負責，還有允許他人為自己的感受和情緒負責，成為一致型的人，如此才能從這3種角色裡跳脫出來，找到扭轉生命的出口。”
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