每天掉落超過150根要注意 釐清誤區護秀髮

1.遺傳因素

遺傳性掉髮又稱雄性禿，來自家族遺傳，與雄性荷爾蒙有關，間接影響毛囊合成蛋白質，使頭髮無法順利生長，進而毛囊萎縮而引發掉髮。

2.產後掉髮

產後婦女因體內雌激素快速下降，造成頭皮毛囊代謝速率大增，同時進入毛髮休止期，因而出現掉髮，一般在產後約6至9個月後即可逐漸恢復正常。

3.頭皮發炎

這種狀況又稱為頭癬，主要是透過接觸性的傳染。當黴菌感染頭皮時，患者可能會出現斷髮、掉髮、頭皮紅腫流膿的情形，依據不同的菌種，發炎紅腫的程度不一，嚴重的話甚至會使毛囊遭到破壞造成永久性的禿頭。其中，脂漏性皮膚炎便是最常發生在頭皮的發炎型疾病，更是典型發炎引起掉髮的病因。

4.營養失調

蛋白質是頭髮組成的關鍵營養素之一，因此長期缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素B或Ｅ等微量元素，可能影響頭髮品質造成掉髮，如不少年輕女性就因不當節食減重，而出現大量掉髮。

5.不良作息

習慣長期熬夜或愛抽菸、喝酒都會影響毛髮正常生長。建議不想大量掉髮，最好養成規律良好的生活習慣。

6.情緒壓力

工作壓力大、情緒起伏不定或長期處於緊張焦慮的情緒，都會影響正常生理運作，導致內分泌失調、荷爾蒙紊亂而出現掉髮。此外突逢巨大事變、重病、大手術或長期服用某些藥物等，也可能促使毛囊同時間進入休止期，造成短時間內大量掉髮。

7.甲狀腺疾病

一般人認知甲狀腺亢進的症狀是失眠、心悸、怕熱、體重減輕、手抖，但其實也會造成異常掉髮。因為甲狀腺激素過多或過少都會影響到新陳代謝，而新陳代謝出現問題，就會干擾毛髮的生長速度。

改善飲食生活作息找回自信

以臨床常見的雄性禿來說，中醫認為，此類患者天生體質多屬熱性，若加上後天習慣不良如愛熬夜、嗜吃辛辣油膩食物、經常飲酒等，長期下來體內濕熱蘊積，不但掉髮，也會出現頭皮油耗味、頭皮泛紅搔癢脫屑等表現，此時除了清熱、利濕、涼血，也會同時衛教患者避免進補，以免補錯上火反而加重掉髮。

營養順利送達毛發

至於現代常見的壓力性掉髮，中醫則認為多來自於過多壓力或負面情緒造成肝氣疏泄失常，氣血循環不佳，進而髮失所養容易脫落。

針對此類患者，除了建議適時調整心情和生活步調，中醫也會透過疏理肝氣，使氣行血行，改善局部氣滯血瘀，使營養能夠順利送達毛髮，助其生長。

而如萱萱的情況，是屬於產後掉髮的婦女，多與生產過程大量耗氣耗血，造成肝血或腎精不足有關。產後若又缺乏足夠休息和營養補充，後天脾胃無以生化氣血，氣血虧虛，自然不能滋養頭髮生長。

同理在飲食失調的患者身上，不論過度節食、挑食還是營養不均，都會損傷脾胃之氣，造成氣血不足出現掉髮。因此針對此類患者，必須先補益脾胃，以讓氣血充足，頭髮自然生長良好。

1.頭皮保養

建議選擇成分簡單的洗髮精，洗頭時避免使用過熱的水，吹髮則最好與頭皮保持10公分以上的距離為佳。

減少染燙，因染髮使用的化學藥劑及燙髮高溫，容易讓頭皮受傷，影響毛囊品質。可經常按摩頭皮，促進血液循環，活化頭皮並強化毛囊，同時增進頭皮健康。

2.均衡飲食

飲食注意營養和均衡，天然新鮮的原型食物為佳，多攝取含蛋白質、維生素B、E，鐵及鋅等營養素的食物，也有助於頭皮與毛髮生長。

避免甜膩、油炸、辛辣等刺激性食物，因其容易促使頭皮油脂腺過度分泌，導致毛囊阻塞而掉髮。

切勿採取激烈手段減重，如過低熱量的節食計劃或每天只吃水果跟喝水，否則體重還沒下降就恐先掉了秀髮。

3.優質睡眠

保持充足休息時間和良好睡眠品質，建議晚上11點前就寢，因晚上11點到凌晨3點為肝膽經循行時間，若有進入睡眠狀態，對肝臟藏血功能有益，能使頭髮獲得充足濡養。充足睡眠可活化副交感神經，促進生長激素大量分泌，有助毛髮生長及強化毛囊。

4.放鬆身心

適度紓壓，放鬆身心。養成運動習慣，一方面促進血液循環，幫助體內養分運送到毛髮，另一方面也有消除壓力的效果，可減少因壓力造成的掉髮。

維持油水平衡保護頭皮減少落髮

油落屬於頭皮老化現象，頭皮出油多的人，落髮情況也比較嚴重。

細胞分子生物學家黃琇琴博士表示，不過，油落族群想改善落髮，要是使用強效去油的洗髮精，恐加速破壞細胞自我調控機制，呼籲5要點，維持好習慣和保養，才能保持頭皮油水平衡，減少落髮情況：

一、慎選洗髮精

二、避免過度洗頭

三、避免淋浴的水太熱

四、避免過度染燙

五、避免使用吹風機過熱的風吹頭髮

黃琇琴說，油落是出油、落髮之意，常見輕度落髮、油脂平衡失調、髮質變細，以及容易斷裂等現象。不妨觀察一下周遭朋友的頭皮狀況，頭皮出油與異常落髮看似兩回事，其實是與相互影響的同一件事情。

她說，頭皮油脂多的人，通常落髮也會較嚴重，究竟是大量出油引起的異常落髮，或是落髮後造成頭皮異常出油，有時候連皮膚科醫生都無法判斷，但肯定的是，只要頭皮控油做得好，落髮狀況也會跟着減輕，因此頭皮養護十分重要。

正視頭皮老化問題

哪些族群頭皮油脂分泌特別旺盛？黃琇琴博士表示，影響油脂分泌的多寡牽涉因素很廣，包含體質變化、遺傳、飲食等都可能造成油脂平衡不穩定。一般而言，頭皮油脂分泌的多寡是由基因所調控，所以和遺傳有關。

在青春期荷爾蒙分泌旺盛，油脂分泌會特別多；過了青春期20至30歲會呈現穩定狀態，隨着年齡增加，皮脂的分泌就越來越少。

她進一步指出，男性油脂分泌的功能比女性還要旺盛，即使到了50至60歲仍可分泌較多的油脂。但女性在更年期後油脂分泌的功能會急遽減少，使得頭髮失去濕潤度和頭皮保濕的功能。

頭皮一旦老化，皮脂腺調控油脂分泌的功能減低，容易受到生物體本身和外界環境幹擾，而變得無法平衡頭皮油脂分泌。

“皮脂腺分泌過多的油脂，會和頭皮上的微生物、灰塵等一起交互作用，容易引起發炎反應，造成毛囊炎和脂漏性皮膚炎。相反的，如果油脂分泌太少，則容易引起頭皮乾燥、搔癢、頭皮屑等頭皮敏感問題。”

多因素致油脂失衡

她強調，細胞本身俱有自我調控的功能，若使用去油能力特強的洗髮精，頭皮細胞感到皮脂分泌不足，可能會分泌更多油脂，漸漸地瓦解油脂平衡機制，讓頭髮出油更嚴重。

“演講時很多人請我推薦洗髮精，表示頭皮很油，一天洗兩次都洗不乾淨，才驚覺洗髮是很重要的議題，只是被忽略了。”

她的研究團隊早期在乳鐵蛋白之燒燙傷癒合測試實驗時，意外發現乳鐵蛋白及其勝肽具和頭髮的細胞生物機制相關。歷經十多年研究後，已從乳鐵蛋白中研發衍生勝肽專利，為民眾在日常頭皮保養帶來多元新選擇。

她說，乳鐵蛋白是一種結合鐵的糖蛋白，普遍存在人、牛、豬等哺乳動物的乳汁中，尤其在初乳含量特別豐富，具有多元功能。而乳鐵蛋白為天然成份，普遍存在人體之中，因為不含藥物，可因應着不同成因的頭髮問題，使用上沒有年齡、性別、種族的限制，對於頭皮養護相當顯着。

黃琇琴提醒民眾，不論是異常落髮、禿頭、出油等問題，很可能是頭皮老化後發出的求救訊號，都正在提醒你皮膚需要“對”的習慣與“好”的照護，提早養髮和保養頭皮，不要輕忽頭皮老化問題。只要正確調理問題頭皮，有機會能改善頭皮出油問題。