特約報導＼劉忠萬（[email protected]） 圖片＼受訪者提供
站立式槳板在現代歷史中，源於美國夏威夷的槳板衝浪運動，因為簡單、容易玩、玩法多，躺着、趴着、跪着、站着、坐着，也可以在槳板上做瑜伽，興起還能跳下水游泳，近年逐漸風靡全球，在國外，這項運動受到諸多專業衝浪選手、社會名流及明星的追捧。
陳世俊早年在新加坡工作了七年，是一名領着高薪的高級工程師，因為熱愛槳板運動，他於2022年創辦了Malaysia.SUP-Academy，是目前全馬唯一一間有ASI認證的站立式槳板學校。
站立式槳板（Stand-Up Paddling，簡稱SUP）在國外已經流行好多年了。
2018年當馬來西亞有家運動用品店連鎖店引進站立式槳板時，陳世俊也開始了他第一次的探索，慢慢的家裡多了幾個槳板，就在2022年設立站立式槳板學院（Malaysia.SUP-Academy）。他的初心只是推廣這項運動，因此俱樂部設立初期並沒開班教課，只是簡單的做了幾個開放日活動，給予參加者簡單講解和如何使用槳板等技巧。一段時日以後，開始有人知道他愛玩站立式槳板，於是有朋友要求學習玩槳板，陳世俊就這樣開始了授課推廣的道路，這也是當時僅有的站立式槳板授課團體。
45歲的陳世俊投身站立式槳板運動行業前是新加坡一家公司的工程部經理，就在去年，他在雪州雙威鎮開設了全馬第一間站立式槳板專賣店。
“初時，許多人看到站立式槳板都會誤認作獨木舟。但是現在，多數人都已經可以叫得出‘站立式槳板’（SUP）這個運動的名稱。”陳世俊自是喜聞樂見這項運動能夠熱起來。“相對國外，站立式槳板在馬來西亞還是屬於發展中的新興運動，還有很大的推廣潛能，相對獨木舟，站立式槳板屬於第二大群體水上運動。”
在湖畔或海域進行
目前，站立式槳板的週末課程一般都會在湖面進行，陳世俊說這是一個漸進式的課程學習。“初學者先在平靜的湖面學習如何掌握平衡點和控槳技巧，所有的槳走向，槳板會相對的划向我們要的航線。待技巧成熟後，在有風吹動和水流影響的水面，學員才有能力對抗這些風和浪。”他每個月也會舉辦一次海上划槳板，讓有湖面基礎經驗的學生體驗箇中樂趣。
陳世俊說，相關課程通常會選擇在熟悉的湖畔或海域進行。就算是熟悉的海域，他們對應做的防範措施不鬆懈，譬如參加的人一定要上過基礎課程，知道如何划槳和爬上槳板，出遊或順利做到來回。
“我也會勸學生上過海面基礎課程，因為湖面和海面的划槳技巧是不一樣的，海面需要競賽技巧來對抗浪和風等自然因素。”
一般上課程會在雪蘭莪蒲種Tasik Saujana Putra進行，海域則是在波德森。“當然，如果有其他團體需要我們去支援教學部分，我們也歡迎，如去年九月新加坡瑜伽學院在柔佛拉哇島（Pulau Rawa）舉辦的瑜伽避靜營，就邀請我們支援其中一堂槳板瑜伽課。”
槳板上練瑜伽
感受自然美
陳世俊偶爾會聯同學員辦站立式槳板遊、站立式槳板露營等活動，除了在東海岸、島嶼、湖邊營地活動外，他們也舉辦過泰國槳板自由遊。期間他租了一間在宋卡府湖邊別墅，順着湖畔划槳尋找特色湖泊餐廳用餐喝茶，也去了撒米拉海灘（Samila Beach）體驗槳板衝浪。
“站立式槳板是多樣化的，除了競賽划槳，也可休閒式划槳，要站着划，或是蹲着划、坐着划都可以。由於只是一塊平板，我們的視野不受影響，可以把四周圍的景象盡收眼裡。”
除了休閒式划槳，也可以試試在槳板上做瑜伽，感受大自然的美，和水的靜。“你也可以帶上三文治、咖啡或奶茶，在湖面坐在槳板上享受早餐，和朋友聊天。甚至可以利用槳板進行遊戲活動，或團隊建設（Team building）。”在陳世俊眼中，每一個湖泊都有她的特色和美感。
旱鴨子也能玩
按正規教學
陳世俊在早期是一名州級田徑運動員。彼時的田徑訓練並不那麼完善，他過度依賴訓練、訓練，再加訓練，導致身體多處損傷，尤其是膝蓋，但如今他玩起站立式槳板即使膝蓋曾受傷也毫不費勁，因為站立其上有部分力度被水力卸了，讓他可以在沒壓力下，盡情享受划槳板之樂。
他們的湖面基礎課程歡迎會游泳或不會游泳的人參加。上課時他會給所有學生灌輸安全知識，也要求不會游泳學生一定要下水學習如何爬上槳板，以適應和提升對水的感覺和信心。
“除了衝浪外，任何水上活動都必須穿上救生衣，所以即使是‘旱鴨子’也用不着驚慌，我們的教學是根據正規操作的，這些年來我已教過5000名學生了，年紀最大的78歲，因膝蓋問題無法下蹲的也有，我都有應對方案。”陳世俊信心滿滿地說。
運用全身結構
屬有氧運動
作為一位前州級田徑運動員，陳世俊認為如果不是身體因素，個人的體力和平衡感都是可以訓練的。“這項運動最挑戰的是來自大自然的力量，如逆風逆流和天氣變化。”
據說站立式槳板幾乎會用到身體上每一塊肌肉，還可以改善平衡感，競賽划槳所消耗的卡路里介於競賽游泳和馬拉松，屬於有氧運動。同理，休閒划槳也是全身運動，可以比喻作類似慢跑的運動。
“多數學生對下雨天能不能在湖中划槳較有疑慮，但感受過雨中划槳的，都能從中找到雨中划槳的樂趣。”就好像回到小時候雨中戲水作樂那樣，小雨或大雨都有它們的樂趣，“唯有打雷不能划槳，晴天或太陽高照都有人喜歡，也有人鍾情夜划。”
同一塊槳板
任何水面都能划
掐指一算，站立式槳板屬於相當實惠的水上運動。一個充氣型槳板大概1000令吉左右，要8000令吉左右的屬專業槳板，競賽型硬板要萬多令吉。擁有一個好的槳板和相應的安全措施，在任何水面都可以划。
從平靜的湖面，到稍微有水流的河面，甚至海面，都可以使用同樣的槳板進行活動。當然，作為一個獲得認證的槳板教練，陳世俊希望大眾能先學習正規應對技巧，和安全知識、意識，才到不同水面探索。
“當技巧和知識都能熟極生巧了，玩激流漂筏，甚至站立式衝浪都沒問題。”
基本上，槳板的設計已經發展至相當完善，有不同的形狀設計，陳世俊建議初學者在購買槳板前向有經驗的教練或槳板供應商諮詢，或先行體驗各種不同形狀的槳板，再來考慮要玩哪種槳板。
培訓更多人才
冀納入運動會
身為站立式槳板業者，陳世俊自是希望能讓更多的大馬人認識和接觸這項運動，他也期望在不久的將來，站立式槳板被納入東南亞或是奧林匹克運動會項目裡。
“國外已有專業站立式槳板運動員，並已經在培訓中了，馬來西亞需要更多的人才進入這個專業領域群體中。”
陳世俊說，在安全措施做足的情況之下，站立式槳板是一個適合大眾嘗試的消閒活動，即便是平常不愛運動的宅男宅女，也能夠駕馭，享受在大自然各個水域裡划行的愉悅。
