【心靈關係】原生家庭影響人格發展 從依附關係治癒童年創傷
文:陳真紀、張淑媚《明報》
（香港訊）心理學家指出，原生家庭造成的傷口雖無法逆轉，但能透過自我療癒而走出創傷。
《年少日記》透過主角鄭sir追查一封學生遺書的過程，揭開自己充滿傷痕的童年，看似光鮮亮麗的一家四口，關上家門後卻是一個充滿言語暴力、肢體暴力的成長環境，使主角長大後對於建立自己的家庭失去信心。
原生家庭不單影響愛情觀、家庭觀，對於一個人的性格塑造、人際關係的互動，都有一定關係。為何原生家庭的影響如此深遠？
抑鬱焦慮患者兒時多受傷害
“家庭是一個人情感或經驗學習的最初場所，在這個環境下，每個人都會建立出他獨有習慣、人格和思維。”
臨床心理學家梁重皿引用心理學家John Bowlby的依附關係理論指出，幼年時與父母或主要照顧者的關係，會塑造一個人未來與其他人的相處方式，從父母怎樣回應小朋友情感需要，形成安全或不安全的依附關係。
“例如當小朋友有情緒需求時，如果照顧者會安慰、鼓勵他，會使他覺得被愛、值得被關心；相反的，若父母長期對孩子的哭泣不聞不問，他慢慢會覺得自己沒有人在意、不值得被愛，無視自己的情緒需求，逃避問題。”
父母不和積累壓力形成創傷
因此，一個安全依附關係可令小朋友學會怎樣去管理情緒，怎樣跟人相處、面對困難；但是一個不安全的依附關係，就會令小朋友較易形成有問題的內在運作模式。
“很多心理問題如抑鬱症、焦慮症等其實都只是表徵，與患者傾談到最後，發現當事人小時候受過不少傷害。”
精神科醫生譚煥芝則指出，大家普遍上都認為，暴力、虐待、貧窮、父母患有精神病等原因，有可能在孩子心裏形成創傷，但其實，對孩子最大影響的是父母長期不和。
她解釋，人在幼時很依靠父母，因此家庭除了提供物質外，提供安穩的環境亦很重要，讓孩子慢慢成長。
“小朋友天生對家庭很忠誠，很想家庭圓滿，父母關係良好，所以他們對於父母的關係很敏感，非常留意父母的情緒；尤其是媽媽，因為通常孩子出生之後，都會與媽媽保持很親密的關係。
因此，一個充滿爭執、一直不處理問題、父母長期不和的家庭氣氛，令人感到窒息，長期積累的壓力或對父母分離的憂慮，同樣會形成創傷。”
透過心理輔導走出童年陰影
《年少日記》呈現的管教方式引起觀眾共鳴，甚至有人不敢入場，擔心勾起童年創傷。華人家庭的管教方式，除了體罰，還經常透過比較來“鼓勵”小朋友發憤。
梁重皿指出，常被比較的小朋友，不單“輸”的一方長大後自信心較低，“贏”的那人都可能有負面影響，覺得一定要比別人好，認為只有自己比他人優勝才會被愛。“他可能是high achiever，要不停往上爬，甚至爬到自己overload，純粹很需要他人的認同。”
雖然原生家庭對初期人格建立有很大影響，但不代表這個影響會持續一生。
“一個人的成長路上，除了家庭，還會有學校、職場、朋友等新的人際關係，這些後天因素都有影響”。假設遇到好的依附關係，如身邊有好的師長、同輩，或透過心理輔導，都可走出童年陰影。
寫日記繪畫覺察情緒
自我滿足依附需求
怎樣走出原生家庭的創傷？原生家庭的創傷化成內在運作模式，令人產生一種自動反應，但這種反應、想法可能有問題。
臨床心理學家梁重皿指出，“如遇上不如意的人際關係，第一反應可能是：我不被愛，連父母都不愛我，這些時候需要刻意學習第二反應，用不同方式，緩解這個自動反應。”
1.寫日記、繪畫
當有壓力或受到刺激時，留意自己身心狀態，什麼事情觸發這些情緒，了解自己是否有什麼需要未被滿足。無論是寫日記、繪畫都是覺察情緒的方式。
2.充當父母角色愛自己
或許兒時被照顧、被接納、被肯定等的依附需求未被滿足；過去很多東西或許未能從父母身上得到，但是不代表現在不可以自我滿足，例如缺乏愛，可充當父母的角色愛自己。
3.多溝通解心結
當人際關係上感到不安，有時第一反應就是“是否我不被愛呢？”當留意到自己的害怕和容易受傷的一面後，同時間都要嘗試溝通，解開心結。長久以來，大家或習慣不觸碰自己的感受，但是這些時候需要學習怎樣提起勇氣，向對方表達想維持關係的信息。
4.建人際關係支援網
人際關係網絡帶來的支持很重要，讓人知道面對困難時會有人幫忙，減少不安。過去或許有很多傷害，但不代表長大後不可能建立一些好的人際關係，嘗試不再只是想着過去發生的事，而是集中現在和未來，或許就可以慢慢走出過去的陰影。
5.生活有規律
有規律的生活會令人有安全感，覺得有事情可以掌控，減低對周遭的敏感。
6.尋專業人士幫忙
不一定要到情緒出現問題才找人幫忙，有時覺得工作、人際關係上有地方卡住了，自己無法處理，都可找專業人士幫忙。
愛逃避父親育愛逃避兒子
關係模式傳下一代
如果（原生家庭）一直有很多不處理的衝突和情緒，那可能將來結婚，在下一代又浮現類似的問題。
精神科醫生譚煥芝指出，跨代問題不是純粹的行為複製，而是一種關係模式的問題。
家庭影響孩子行為
“我們發現一些東西是一代傳一代。眼前一些小朋友面對的問題，原來並不是這兩代的（小朋友與父母），而是父母和上一代的問題。”
“家庭就是一個生命，一個生命會成長，也可能會生病，它的病就是裏面的人關係糾纏了，醫治這病就是要幫它鬆綁，再去看看是否有其他可能，處理需要面對的問題。”
因此，當小朋友出現情緒或行為問題，家庭是一個重要影響因素。家庭治療着重在關係中尋找問題根源，然後讓父母和子女一起改變，達到治療效果。
曾有一個抑鬱男士求助，他與兩個兒子常常爭吵，關係疏離，他亦經常就家事處理與太太吵架。經了解後，發現他因父親患上癌症而憂慮，由於父母都住在附近，他堅持每天下班後都先探望父母再回家，因而忽略了自己家庭，令太太常有抱怨，兩個兒子也比較親近太太；加上當事人自小就比較依賴母親，什麼事情都會找母親幫忙，每當兒子不聽教或與太太爭執時，就會叫母親過來處理，自己則逃避面對。
久而久之他與太太和兒子的關係比較差，因而經常不開心，覺得自己無能。而兒子也像當事人一樣，當察覺事情有什麼不妥當，也選擇逃避，什麼都不管。
兒子有事向母求助
譚煥芝指出，回看這個家庭，兩代人都是母親與兒子比較親密，而兒子處理問題方式又像父親，猶如一面鏡子，這就是一種跨代關係模式的延續，“要處理這個家庭問題，方向是強化夫妻關係，令男士明白不能事事向媽媽求助，需要夫妻共同努力處理兩個兒子的事情。”