遠離失眠睡前4不要

避免大吃追劇滑手機 遠離失眠睡前4不要

成人每天需要6到8小時睡眠，深眠期至少要佔睡眠期的2到3成，身體才能獲得徹底休息。當白天工作出現專注度降低、頻打哈欠、效率低落，都是睡眠品質不佳的警訊，若未找出