焦虑懊悔致失眠 4习惯一夜好眠

焦虑懊悔致失眠 4习惯一夜好眠

文◆优活健康网身体很累，大脑却转个不停？失眠常源于对明天的焦虑与今天的懊悔。睡前调整萤幕使用、晚餐时间、规律运动，再搭配呼吸数数、身体扫描等冥想练习，4个习惯助