根治失眠

重新學習睡眠規律 認知行為 根治失眠

文◆葉凱欣《明報》一夜無眠，輾轉反側，無論數了多少隻綿羊，依然無法入睡。大家或會嘗過這種「眼光光等天亮」的滋味。最怕情況持續，演變為慢性失眠，既擔心安眠藥有不同