随着科技的发展，相信不少人基本上日常是与Facebook、Instagram、Threads等社群平台紧紧绑在一起的。而在国外，就有斯皮尔（Matt Spear ）子因为不满自己被社群平台给绑住，为了追寻更好的自己，他毅然决然地决定删除所有社群平台服务。而历经4年后，斯皮尔回顾过往这4年，认为「现在自己快乐多了」。
根据《ladbible》报导指出，为了告别虚拟网路世界，斯皮尔从2020年起，就删除所有社群媒体程式。斯皮尔表示，这个决定彻底改变了他的生活，让他摆脱了焦虑与不安，并获得更专注的自我成长。斯皮尔在分享自身经历时强调「没有人会因删除社群媒体而生活变得更糟。」
斯皮尔认为，使用社群媒体就是一种「陷阱」，不断让人陷入无目的地滑动萤幕，并与他人进行无意义的比较。斯皮尔形容自己曾经如同「仓鼠轮上的老鼠」，不停地追逐别人的生活动态，却忽略了自己的快乐。
最终，斯皮尔选择退出这场「游戏」，并删除了所有相关应用程式。斯皮尔解释说「我想成为一个神秘的人，从网路上消失，然后重塑自己。」
删除社群媒体程式后，斯皮尔感觉自己的心理健康和快乐得到了显著改善。他不再受到「错失恐惧症」（FOMO）的困扰，开始专注于自己的目标，而不是关注他人的动态。
斯皮尔表示「谁要去在乎别人在做什么？我更在意自己正在完成什么。」此外，斯皮尔也不再感到孤独，反而因为专注于自我成长而感到满足。
斯皮尔还提到，这4年来，手机不再成为吸引他的工具。斯皮尔认为，手机是一种干扰和成瘾源，而如今的他已经完全摆脱了这种习惯。斯皮尔表示「现在手机上几乎没有什么值得看的东西，我的生活因此变得更加充实和快乐。」
对于社群媒体带来的影响，斯皮尔也分享自己过往的经历，他曾经在一场运动比赛中，为了拍摄一张「酷炫」的Instagram照片，整场比赛都在设计照片的角度与构图，完全忽略了比赛本身的乐趣。
斯皮尔建议，对于那些难以完全放弃社群媒体的人，可以尝试短暂离开一段时间，体验这种生活方式的益处。斯皮尔认为，社群媒体是一种现代成瘾，离开它让他有更多时间专注于真实的生活，也让他不再需要外界的认可来肯定自己。
报导中也提到，2022年有一项研究指出，停止使用社群媒体一周，可以显著降低焦虑与抑郁，并提升整体幸福感。斯皮尔认为，删除社群媒体是他所做过的最明智的决定之一「这让我改变了对生活的态度，不再追求他人的认可，而是专注于如何让自己变得更好。这彻底改善了我的生活。」