物理治療師陳羽晶 長坐族最易患頸腰椎疾病

軟骨分為透明軟骨和纖維軟骨，而椎間盤軟骨屬於纖維軟骨，中央是潤滑液。

陳羽晶進一步說明，當當遇上車禍受傷、跌傷或是提起重物，一旦疲乏的背部肌力不勝負荷，便提高了椎間盤滑脫的風險，甚至使軟骨出現裂痕，內部的潤滑液流出，這類病患被診斷為椎間盤滑脫症（Herniated Intervertebral Disc）。

軟骨缺乏潤滑液支撐，彈性相對減弱，防震功能大不如前，加上日益變扁的軟骨之間產生摩擦而越來越稀薄，甚至坍塌，壓迫到神經。

治療過程三步曲

這類病人再次拿起重物、運動跑步與經過劇烈震蕩，受到的傷害更大，其徵兆是從背部延伸至下肢麻痺、無力感與疼痛。

椎間盤滑脫症可以通過測試檢查出來，其治療過程共有三步曲：

第一步：通過儀器輔助降低神經線的敏感度，消炎止痛，這是比按摩更深入減輕疼痛的方法，深度可以直達關節；牽引（Lumber Traction）則是利用適量的牽引力增大脊椎間隙，減緩椎間盤的壓迫，從而解除對神經線的擠壓。

第二步：徒手治療，透過用手按摩放鬆緊繃的肌肉與增加關節活動度。

第三步：運動治療，替病人設定所需運動，惟每個病人都不一樣，它可以達到預防效果，伸展肌肉增強肌力。此外，病人也需要暫時限定活動範疇，不能過度彎腰、久坐。

她重申，雖然是同樣的病例，但不代表適用於同一套的治療，不同的時間點是需要配上不同的運動，才能事半功倍，惟都離不開治療的三步曲。

她提醒椎間盤滑脫的腰脊退化病患，別提太重的物品，在提物時盡力彎腳，而非彎腰，以減少高強度的劇烈動作。

無論如何，椎間盤滑脫症及退化性關節炎兩類病人，其骨骼肌肉受傷的軟體組織，皆適宜接受物理治療改善與防範。

“上了年紀的樂齡人士，大多數遇上惱人的退化性關節炎問題，若保養得當，保持各項正確的姿勢，配上適當與適量的運動，則有助預防及延緩退化，另一個最顯著的是承載整個人體重且每天重複使用的部位便是膝蓋。