研究：周末适当补眠 有助降低高血压几率

（首尔31日综合电）多年来专家警告，如果周末比平日睡得多，恐怕会干扰生理时钟，对健康带来负面效果。然而，一份新研究显示，周末适当赖床反而可能有益健康，对于预防高血压有帮助。

英媒《卫报》报道，以往专家强调，如果要保持健康，拥有固定的就寝和起床时间很重要，并否定周末多睡可弥补周间睡眠不足的说法。

然而，韩国高丽大学研究人员李娜媛（译音）医生在德国慕尼黑举行的世界最大心脏病学会议、欧洲心脏学会（ESC）年会上发表的研究显示，平均而言，周末补眠可让高血压几率降低6%。

周末补眠指的是，周末比平日睡眠多出的时数。

这项研究在7年间追踪4万名韩国成年人，结果还发现，上述补眠效果在活动量较低的人身上稍微更明显，如果他们周末多睡点，罹患高血压机率会降低6.9%。

李娜媛指出，分析显示，理想的周末补眠长度是1小时27分钟，可让罹患高血压机率降低达9%。要是补眠过多可能有害，例如周末倘若比平日多睡4小时以上，罹患高血压几率反而更高。

睡眠不足会导致血压无法在夜晚睡眠期间下降，造成有更大几率发展出高血压。李娜媛说：“睡眠不足会让身体承受额外压力，导致心脏和血管必须不断更努力运作，令血压升高。”