睡饱才能瘦！研究：每晚少睡80分钟 6周体重增近半公斤

（纽约8日综合电）想瘦就得先睡饱！

研究显示，每晚少睡80分钟，长期下来可能造成体重增加，进而提高肥胖相关疾病风险。

美国哥伦比亚大学研究团队招募95名平时每天睡7至8小时的成年人，让他们在其中6周期间比平常晚90分钟上床睡觉，接着再连续6周维持原本的睡眠时数，借此比较两个阶段的身体变化。

结果发现，受试者平均每天少睡约80分钟，短短6周内体重平均增加约0.45公斤。

研究主持人圣昂格教授说：“我们的研究显示，充足睡眠可能有助降低体重增加以及肥胖相关疾病（比如心脏病和糖尿病）的风险。”

过去研究曾发现，严重睡眠不足（例如每天仅睡约4小时）会改变食欲，导致摄取更多食物，进而造成体重增加。不过，研究团队希望了解更贴近日常生活的情况，也就是长期少睡1小时以上，是否同样会影响体重。

圣昂格又说：“过去研究多是在最极端的睡眠不足情况下观察结果，无法回答许多每晚只睡5至6小时、属于轻度睡眠不足者，是否也会因此增加体重。”

研究第一作者祖莱卡特表示，虽然胖0.45公斤好像不多，但上关键在于这项变化只发生在6周内，如果长期维持相同睡眠习惯，一年累积下来可能造成更明显的体重增加。