【中医超越线】压力大飘硫磺味热天体臭从起居饮食著手

文: 健康远见网 明明每天洗澡，身上却还是飘出尷尬异味？中医提醒，长期压力大竟会让身体散发类似硫磺的「压力臭」，加上熬夜、重口味饮食更让汗味加剧。别只靠香水掩盖，5招从体内彻底改善。 大马天气闷热，稍微走几步路就满身大汗，不少人搭捷运、公车，或待在办公室时，最怕的就是身上突然飘出尷尬异味。明明每天洗澡、勤换衣服，却还是觉得腋下、头皮、后背甚至私密处气味变得特别明显，到底问题出在哪裡？ 颐鸣堂中医诊所院长康涵菁中医师提醒，体味变重不一定只是清洁没做好，还可能与压力、熬夜、饮食习惯及体内湿热有关。甚至当人长期处於高压状态时，身体还可能释放出类似硫磺、腐败物的“压力臭”。如果只是拚命喷香水掩盖味道，不但无法真正改善，还可能让气味变得更加刺鼻。 因此，想改善热天汗臭与体味问题，除了清洁，更要从生活作息、饮食与身体状态著手，才能真正降低异味產生。 体臭不只看流汗 生活是关键 康涵菁表示，夏季气候高温潮湿，人体容易受到“湿、热”影响，当体内代谢失衡，汗液与皮脂分泌增加，味道自然也会变得比较明显。 很多人以为只有流汗才会有体臭，但其实有些人即使流汗量不大，仍可能出现浓厚异味。尤其若同时伴随口气变重、皮肤容易出油、反复长痘痘、疲倦没精神等情况，就代表可能与生活习惯有关。 她指出，热天是人体最容易大量排汗的季节，适度流汗本来就是正常的散热反应，但若汗味突然变得特别重，就值得重新检视近期作息与饮食。 冰饮炸物 汗味更浓 康涵菁表示，很多人一到热天就喜欢喝冰饮、手摇饮消暑，下班后再搭配咸酥鸡、烧烤、麻辣锅等重口味食物。高糖、高油脂与刺激性饮食，容易增加身体代谢负担，也可能让汗液气味变得更浓、更明显。 从中医观点来看，这类饮食容易助长体内湿热，进一步影响脾胃功能，使废物代谢变差，最后反映在汗臭、口气与皮脂分泌上。 因此，有些人明明每天都有洗澡，却还是容易有异味问题，关键不一定在清洁，而可能是饮食习惯长期失衡。 除了饮食，压力与睡眠不足也是体味变重的重要原因。 压力大飘硫磺味 康涵菁指出，现代人长期处於高压状态，加上经常熬夜、晚睡，容易让身体调节功能失衡，进而影响代谢与汗液分泌。 日本化妆品公司曾研究发现，人在压力状态下，体内可能释放出二甲基三硫（DMTS）与烯丙硫醇（Allyl mercaptan）等物质。这些成分会随皮肤散发，味道近似硫磺或物品腐败气味，因此被称为“压力臭”。 不少人可能会发现，当自己工作压力特别大、连续熬夜几天后，不只口气变重，连汗味、头皮味也会变得更加明显，这其实就是身体发出的警讯。 衣不通风 汗臭加重 除了压力与饮食，夏季长时间处於闷热环境，也是造成体味加重的原因。 康涵菁表示，炎炎热天湿度高，若穿著不透气衣物，或流汗后没有立即更换衣服，汗水与皮脂和皮肤表面的细菌作用，进而產生异味。 许多人除了腋下汗臭，也会出现头皮味、脚臭、私密处闷热异味等问题。女性在闷热天气下，可能感觉分泌物增加、私密处气味变重；男性则常见头皮出油、后背汗味明显。 香臭混合更刺鼻 这些问题除了注意清洁，也应同步检视近期作息、压力与饮食是否出了状况。 许多人闻到自己身上有异味时，第一反应就是狂喷香水或大量使用体香膏，希望掩盖汗臭味。 不过康涵菁提醒，“香臭混合”往往会让味道变得更刺鼻，甚至让人更不舒服。若想真正改善体味问题，不能只靠外在遮盖，而是要从体内调整开始。 中医认为，改善体味的核心，在於“清热祛湿”与“调和脾胃”，降低体内废物累积，才能从根本减少异味。 中医5招 改善体臭 1.补充足够水分 很多人以为喝手摇饮、含糖饮料也算补水，但其实高糖饮品反而可能增加身体负担。 康涵菁建议，热天应以白开水为主要补水来源，帮助身体代谢与排除废物，也有助於降低汗液浓度。 2.饮食尽量清淡 想改善体味，饮食调整很重要。 建议热天可增加蔬菜、水果与瓜类食物摄取，减少油炸、辛辣、重咸与宵夜习惯。并非完全不能吃，而是避免天天吃、餐餐吃，降低身体湿热累积。 3.维持规律睡眠 睡眠不足除了影响精神，也会让身体调节功能变差。 康涵菁表示，不少人只要连续熬夜几天，就会发现口气、汗味、皮肤出油问题变得更明显，因此保持规律作息与充足睡眠，对改善体味相当重要。 4.养成规律运动习惯 规律运动能帮助循环与代谢，也有助於改善疲倦感与皮肤状况。 很多人在调整生活习惯、开始固定运动后，会发现体味问题也跟著减轻。 5.流汗后尽快擦乾、更换衣物 若长时间穿著湿掉的衣服，细菌更容易滋生，异味也会变得更加明显。 康涵菁建议，运动族或外勤工作者，应尽量选择透气材质衣物，流汗后也要尽快擦乾、更换乾净衣服，减少汗水与细菌作用时间。 体味突变是警讯 康涵菁最后提醒，若体味突然变得异常浓重，而且同时伴随疲倦、体重变化、口乾、夜间盗汗等症状，甚至持续很长一段时间都没有改善，就建议进一步就医检查。 因为体味改变有时不只是天气炎热，也可能反映身体代谢或健康状况出现变化。 她也强调，热天体味变重其实很常见，不必过度焦虑。与其一味依赖香水、体香膏掩盖气味，不如回头检视自己的生活习惯。很多时候，身体散发出的味道，其实正是在提醒自己：该休息了，也该好好照顾身体了。

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