夏天穿袜睡觉更凉？英国专家建议睡前这样做

（伦敦2日综合电）冬天为了保暖穿袜子睡觉的人不少，可是夏天都已经热到要裸睡了，竟还有人建议穿袜子睡觉？听听看英国专家的奇葩建议！

气候暖化，气温频飙新高，许多人晚上都会开冷气睡觉，可在英国，不是家家户户都有冷气的地方，该如何面对热到难以入眠的夜晚?

在英国部分地区也出现35摄氏度高温之际，睡眠专家黛博拉李认为，英国人应该穿着微湿的袜子睡觉，她说：“听起来超怪的，不过务必听我解释！”

“睡觉时穿上微湿的棉袜，可以透过称为‘蒸发冷却’（evaporative cooling）的过程，来降低人体核心温度。”

她说，双脚在调节身体温度方面扮演非常重要的角色，因此让双脚保持凉爽至关重要。

“把袜子冲湿后拧乾，确保不会滴水，然后在睡前穿上即可。”

黛博拉还说，你可能会想冲个冷水澡降温，只是睡前其实最好选择温水洗澡，而且最好在睡前约一个半小时就洗，而不是临睡前才洗，“温凉的淋浴有助启动身体自然降温的机制，这是入睡所需要的。”

“许多人认为，睡前冲冷水澡是关键，事实上可能适得其反，因为身体之后会更努力地回升体温。”