“一放假就生病”不是体虚 医生：4类人最易患“休闲病”

“一放假就生病”并非体虚，而是身心失衡所致。医学上称为“休闲病”，常见于长期处于高压状态的上班族。

精神科医生杨聪财指出，人在工作期间压力荷尔蒙（如肾上腺素、皮质醇）升高，身体处于“战或逃”状态，免疫反应被暂时压抑；一旦进入假期，压力骤降，免疫系统反弹，潜伏的发炎或病毒便可能发作，导致头痛、疲倦或感冒等不适。

研究显示，约3%至5%的上班族会出现“一放假就生病”的规律现象。

此外，心理因素也是关键。完美主义、责任感强、对自我要求高的人，平时习惯压抑疲劳与不适，往往在放松时才“释放”，更容易出现症状。

假期作息改变同样会加重不适，包括熬夜、睡过头、饮食不规律或饮酒增加，都会影响身体适应能力，引发头痛、肠胃问题及睡眠紊乱。

部分人则因不习惯放松，在停下工作后出现焦虑或空虚感，进而以身体不适的形式表现出来。

常见症状包括头痛、极度疲劳、类似感冒的不适、肌肉酸痛、肠胃问题，以及情绪低落与失眠，严重时甚至影响整个假期品质。

杨聪财医生强调，“一放假就生病”并不代表免疫力差，而是长期压力累积后的调节失衡。改善关键在于日常做好压力管理，而非只在假期补眠。