睡觉不关灯危害大！专家：抑制褪黑激素分泌 罹癌机率增
（台北10日讯）你敢在全黑的环境下睡觉吗？一名网民的发问，在网上引发“全黑派”和“怕黑派”的热烈讨论，但营养功能医学专家提醒，睡觉不关灯会令具有抗癌功效的褪黑激素分泌受到抑制，恐增加罹癌机率。
社媒平台Threads上一名用户开帖提问：“真的有人敢关灯睡觉？全黑的那种”，帖子曝光后引发热议，两天累积逾2000条留言，网民纷纷就开灯或关灯的睡前习惯展开讨论。
贴主自称睡觉会开小夜灯，否则会胡思乱想睡不着，评论区中也不乏“怕黑派”直呼全黑环境下会恐慌、吓到失眠；“全黑派”则认为关灯才好睡，有光反而更焦虑。
台湾ETtoday新闻云报道，营养功能医学专家刘博仁医生在《健康晚点名》节目中分享，到了该睡觉的时间就要睡，因为这时脑部会分泌两种荷尔蒙，也是父母亲给予的“最好的抗衰老荷尔蒙”，分别是生长激素与褪黑激素。
他提醒，睡觉不关灯，光线会从眼睛进入视网膜，透过视神经交叉抑制褪黑激素分泌。
“褪黑激素是好的抗癌荷尔蒙，当把褪黑激素抑制掉，罹癌机率就会增加。”
此外，胸腔暨重症医学科医生黄轩曾指出，褪黑激素有助于人体进入深层睡眠，进而增强免疫力、记忆力、学习能力及情绪稳定性，都是用来恢复精神、身体的重要手段，但若开灯睡觉，光线会影响褪黑激素分泌，阻碍人体进入深层睡眠，影响睡眠品质。
若是长时间睡眠不足，就可能导致忧郁、变胖、罹患慢性病机率提高，以及精神不济。因此，黄轩建议，最好不要开灯睡觉，睡前将电灯、电视、电脑及手机等物关闭，并且使用窗帘、眼罩、帽子等遮光物品，遮挡住干扰睡眠的光线，才能确保大脑知道“该休息了”。
许多网民表示喜欢全黑环境中入睡，“说实话，全关灯睡觉蛮爽的”、“我睡觉一定要全关灯，就连冷气显示温度的灯光都要关掉”、“全黑有够好睡”、“我还要戴眼罩”、“本人有浅眠的痛苦，必须要全关，甚至是不能有其他声音才比较好睡，睡觉时眼罩+耳塞是必备的”、“我就是要全关灯，房间玻璃还要加黑，不能有光”、“反而留小夜灯才恐怖，光线朦胧，似乎有黑影幢幢”。
也有人坦言，遇到不好的经历后，一定得开灯才敢睡，“我一个人睡觉一定要有夜灯，因为小时候我妈总拿鬼吓我睡觉”、“反正我是不敢，我都开著灯睡，从来不关灯”、“我一定要开小灯，否则一定会做恶梦”、“自从被压过之后，没再关灯过”。
评论区中有设计师分享，全黑派和开灯拍各占一半，少数人特别是老人家对光线敏感，连灯具开关上的显示灯和亮点都要避开。