168断食12週减8% 生酮恐致营养失衡

文:《明报》

间歇断食VS生酮饮食哪个更有效？营养师揭密：168断食12周可减8%体重，但生酮恐致营养失衡。完整解析3大断食类型、操作技巧与副作用，更推荐“2:1:1餐盘原则”维持均衡营养。想知道你适合哪一种？关键比较一次看懂！

减肥，近期最受追捧的是间歇断食和生酮饮食，两方追随者都声称短期迅速减磅，很吸引吧！断食法和生酮饮食，哪一种较有效？168、186、5：2……这些近年流行的间歇断食（Intermittent Fasting），原理及成效是怎样呢？生酮饮食（Ketogenic Diet）中的「酮」又是什麼呢？实际操作又如何？两种减肥方法又有什麼好处、副作用是什麼呢？你又是否适合採用呢？