研究: 便秘3天 大脑老3岁

现代人常有便秘的困扰，若没有太严重，通常不会太在意。不过有一项11万人的研究证实，1周排便少于3次的人，大脑会老化3岁，记忆力变差的风险更超过7成，而排便后脑袋反而变清醒了。

减重医师萧捷健在脸书粉专指出，3天才大便一次，相当于大脑老化3岁，若是大完便，stroop测试反应速度快3秒，运动时疲劳来得比较慢，耐力时间也延长了。

萧捷健分享2023年发表于《Neurology》医学期刊一项追踪超过11万人的大型研究，1周排便少于3次的人，认知能力退化程度相当于大脑老了整整3岁，记忆力变差的风险也高出73%。

研究请铁人三项选手在3种情况下做认知测验（没大便／自然排便／吃氧化镁助排便），结果发现排便后反应时间快了3～4秒，而使用氧化镁者全部表现更佳。同一个团队更发现，运动前先「清空库存」的运动员，在高强度的脚踏车测试中，前额叶的血氧能维持更久，疲劳来得更慢，耐力平均延长将近4.5分钟。

萧捷健解释，原因是肠道排空后，原本处理肠道压力的「大脑CPU」和「血液」就能释放出来，全力支援脑袋与肌肉，就像关掉手机耗电的App，大脑不再被肠道讯号干扰，专注力自然提升。

此外，健康的肠道菌相也有助于神经稳定与认知功能，萧捷健呼吁，下次不论是重要比赛、上台报告，还是需要专注思考的时候，就先去逛一下大卖场，可能是最好的战前准备。(CTWANT)