增强骨骼 缓解忧郁 有效助眠 专家列榴梿七大好处 　

（河内28日综合电）水果之王榴梿除了美味，有专家分析榴梿其实对人体有诸多益处，七大好处包括提供身体营养物质、可增强骨骼、缓解忧郁、增强睡眠、预防癌症、减缓老化以及帮助消化。

根据《越南快讯》报道，越南胡志明市医学与药学大学的黄新武（Huynh Tan Vu）博士解释说，榴梿富含维生素 A、B6 和 C、叶酸、硫胺素、核黄素和烟碱酸。它们还提供钾、铁、钙、镁、钠、锌和磷等必需矿物质。

在减缓忧郁和改善睡眠品质方面，榴梿含有色氨酸，这是一种天然的睡眠促进剂。色氨酸对于提高血清素和褪黑激素的水平至关重要，这有助于缓解压力、失眠、焦虑、渴望和抑郁。这些激素还调节睡眠功能，并可能有助于治疗癫痫。

而抗老方面，榴梿具有强大的抗氧化特性，这些特性源自于其维生素和有机化合物，有助于中和体内的自由基。因此，食用榴梿可以降低过早老化的风险，并延缓皱纹、老年斑、黄斑部病变、脱发、牙齿松动、关节炎、癌症和心脏病等症状的出现。

不过任何食物过量都对身体有害，榴梿属于热性水果，吃太多会导致喉咙乾燥和粗糙，它的高纤维含量如果吃得过多也会引起胃痛和腹胀；另外，榴梿的热量高，经常食用可能会导致体重飙升，高糖量也不适合肥胖、高血压或有糖尿病的人。

黄新武博士建议适当的榴梿食用份量为每次不超过两瓣，并且每周最好只吃一次到两次。