文◆王木音《明報》 簡稱MBTI的16人格近年掀起熱潮，歌手林家謙發行的個人專輯ISFP也是以MBTI測試結果為概念。 有網民將自己的性格類別放進社群媒體的profile（個人介紹），恍如一個身分象徵、自我簡介。 MBTI是什麼？I人一定是“社恐”？我們如何演繹MBTI，以幫助進一步了解自己的性格特質？ （香港訊）MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）是一種廣泛使用的性格類型評估工具，將人的性格分為16種類型。臨床心理學家馮逸健解釋，它是從瑞士心理學家榮格（Carl Jung）的理論發展而成，目的是協助人們了解自己及他人的行為模式。 人們渴望了解自我 馮逸健指出，MBTI在心理學界被廣泛認受，是因為它提供一個結構框架，有助於理解不同人的差異及人際關係模式，可讓心理學家及臨床心理學家應用於個人諮詢、團隊建設及職業選擇等領域；能帶來洞察力，促進自我認識及溝通。 MBTI在坊間大受歡迎，馮逸健估計，人們都渴望了解自我及個性分類，MBTI提供了一個簡單易明模型，讓用家能以有意義方式描述自己的性格特徵。 不少人網上試玩MBTI，自稱為“I人”（introvert，內向）或“E人”（extrovert，外向）。 I人普遍被認為易害羞、愛獨處、不善交際，甚至自稱有“社恐”（社交恐懼）；E人則被認為好動、喜歡說話及與人互動，甚至自稱“社牛”。 惟馮逸健強調，MBTI只是一種工具，並非全面的性格分析，用家要明白MBTI只提供一個參考框架，不應過度依賴或將MBTI絕對化，又或者將I人、E人二分。 他解釋，MBTI下的I及E是光譜（spectrum），當一個人被MBTI指是I或E，並非指他在任何方面都是絕對的內向或外向，或某種性格形態就會有某一些固定性格及行為。舉例說，I人在熟悉及有安全感的人身邊，可以很“好動”；E人在陌生環境下也可能會焦慮。 MBTI測驗結果或可令人了解如何有安全感，但不能以4個英文字母走天下，一概而論為自己性格定型。 事實上，一個人在不同情緒及環境下做MBTI測試，亦有可能出現不同結果，所以並非完全可信。 缺乏強力科學驗證 精神科專科黃宗顯醫生指出，由於缺乏強力的科學驗證，MBTI很少用作臨床評估，若純粹為自己性格測試作參考問題不大，但他呼籲不要過分依賴這些網上測試，因為人格不止16種，亦不會有人是100%內向或外向。 黃宗顯強調，當一個人在心理或精神上出現一些徵狀，不能單純以“我的性格是這樣”、“我是I人”、“我有社恐”等理解；因為徵狀可能是其他原因引致，部分更可以經治療改善。過分解讀這些性格測試工具，大眾未必能分辨究竟是性格使然，或是屬於精神上的徵狀，故必須尋求專業人士協助，以免錯失治療的機遇。 影響生活需要治療 當社交恐懼影響患者的生活質素或整體健康，就需要接受治療。黃宗顯稱，傳統方法是認知行為治療（cognitive behavioural therapy），透過了解患者產生焦慮時的想法及行為，糾正思想謬誤，協助調節行為。新一代療法也包括接納與承諾療法（acceptance and commitment therapy，ACT）及元認知治療（metacognitive therapy，MCT）。 患者經歷負面的自我判斷，擔心別人以同樣眼光看待自己，因而感到困擾。利用ACT治療，可令患者簡單承認上述只是想法，然後繼續生活，有助減少患者試圖弄清自己想法是否真實時的不安感；MCT則是針對想法模式，而不注重想法的內容；患者不斷擔憂在社交場合遇到困難和不安情緒，這治療會利用技巧如分離靜觀（detached mindfulness）減少患者持續擔憂。治療過程中亦會教患者放鬆，例如靜觀、呼吸練習等。 馮逸健補充，暴露療法（exposure therapy）亦會用於治療社交恐懼症，即在安全情況下，循序漸進讓患者暴露在焦慮環境中。治療上亦會運用依附理論（attachment theory），即了解患者成長經歷而發展出對世界的官感，例如患者與父母或主要照顧者之間的連結，父母之間的連結等。另外，患者本身社交支援網絡及自我管理能力的培養，對治療亦十分重要。 害羞程度影響生活 你可能有社交焦慮 社群媒體上，“#I人”和“#社恐”（社交恐懼）經常並列。 不少I人自認社恐，究竟個性內向、害羞、不善溝通，是否等同社交恐懼？如何定義？ 精神科專科醫生黃宗顯認為，害羞是一種性格特徵，並不是病態，亦不一定是負面；但假如害羞程度影響到日常生活、社交、家庭、工作及讀書等，就要考慮是否有社交焦慮。 患者擔心被評頭品足 社交恐懼症亦稱為社交焦慮症（social anxiety disorder/social phobia），醫學上有公認指引，通常患者要符合一些條件，才會診斷有社交恐懼。首先會在社交情境感到焦慮或恐懼，黃舉例，在一場酒會中，出席者有需要與陌生人接觸及聊天，或在公開場合受圍觀下表演或演講等；社交焦慮症患者在這些社交場合中，產生很大恐懼或焦慮，擔心被注視、被監察。 精神科專科醫生會進一步了解患者擔心什麼。黃宗顯解釋，患者擔心被評頭品足，或被別人“負評”，或出現一些尷尬及羞恥的狀況，或怕得罪別人等，繼而怕別人對自己有不好印象，甚至擔心被排擠、嘲笑。例如有一位病人因為手汗較多，在社交場合需要與人握手，覺得很尷尬，因而在出席這些社交場合時，都會產生焦慮及恐懼，選擇逃避。 恐懼焦慮持續6個月 另一個條件是，患者的恐懼焦慮與實況不成正比，並持續6個月或以上。黃宗顯稱，有社交焦慮的學生，病情嚴重至無法回校，即使換好校服，最後也沒有上學。患者覺得在學校會被同學取笑，但實際上並無這些情況，恐懼焦慮與實況不成正比。此外，醫生亦會排除一些疾病，例如焦慮症、憂鬱症等，亦可能出現社交焦慮的徵狀；自閉症人士在社交上亦會有困難，最後才能診斷患有社交焦慮症。 與大腦分泌失調有關 黃宗顯表示，社交恐懼症與大腦分泌失調有關，嚴重者或需要藥物治療；另外有指與遺傳有關，若家族中有人患社交焦慮，其他成員患病的風險也較高。至於與個人成長經歷有無關係，例如童年時曾被虐待，黃宗顯說，暫時在學術研究上看不到直接關係，但若童年經歷過不良的成長環境，會增加社交焦慮症的風險因素，日後較容易患病。 有些社交恐懼症患者的病徵是逐步出現，也有人因為突然經歷壓力或感到羞愧事情後發病。成年後病發較少見，除非患者一直沒有發現，或是他一直忍受着，直至生活出現突變，令他有需要負上牽涉社交活動的責任時才發現，但一般並不常見。 長者亦有可能患上社交焦慮，他們感官能力變差，聽不到別人叫他、行動緩慢、與人握手時手震，甚至在公眾地方失禁等，也會令長者感到尷尬，從而影響社交意欲。
