文 :蘇子謙（臨床腫瘤科專科醫生、中醫師）、《明報》 （香港訊）當今社會癌症越來越多，其中一個原因可能和現代人情緒問題較多有關，即使在西醫的流行病學，都發現乳腺癌和胰腺癌病人的生活壓力，和情緒問題及沒有癌症的病人相比較為多。 維持正向心理健康 中醫治療癌症病人除了用藥物和針灸外，通過治療心理壓力，疏解心中的鬱結，達到調神的狀態也是非常重要。所謂思則氣結，很多事情想不通長久下去氣會阻塞結聚，凡事氣的結聚，長久下去氣血不通可以引起癌症。 所以，治療心情也是非常重要。因此，當有病人來治療的時候，我經常勸解病人，避免過多網上看資料和看一些群組的信息，以免增加自己的負能量。由於治療疾病已經需要動用自己的能量，假如不斷看資料，導致心神不寧、用神過度，其實更加損耗身體。 對醫者有信心，可以使自己的心情平復對疾病的預後有重大影響。那麼究竟有何辦法增加自己的抗壓能力，維持正向的心理健康呢？ 充足睡眠防腦退化 上一篇已經論述了腸胃和精神健康的重要，良好的食物和大便習慣，適當地進食益生菌對於精神健康有益處。 第二點是現代人經常忽略的，就是充足的睡眠。成年人一般來說需要7至8小時的晚上睡眠，其實當我們睡眠的時候身體放鬆，腦部亦都進行真正的排毒，假如睡眠的時間經常被打斷，又或者睡眠時間不足，夜睡或早起，腦部的排毒功能時間不夠，各種腦神經的代謝物質(垃圾)不斷累積在腦部，會增加各種焦慮和壓力。 另外，充足的睡眠對於記憶力產生，甚至對於預防腦退化疾病已經證實是非常重要。所以，壓力大和情緒不太好的，睡眠一定要充足。以往我亦教導醫學生即使面對醫科考試壓力大，就算有多少書要讀，考試期間一定要有8小時的睡眠，睡眠充足腦部活躍的運作，記憶力提升，所有事情事半功倍。 經常有人認為，長者年紀大了不需要睡那麼多，這也是一種誤解。在中醫來說，有些年紀大了的人很難深層睡眠，是中醫所說的肝血不足，利用簡單中藥例如是大棗、龍眼肉，可以補助肝血，恢復8小時的睡眠。 培養嗜好自我調神 第三點是自我的調神，即是一個人要有嗜好，也要有寄託，平日無論如何繁忙也要有一點嗜好，例如是各種球類運動，爬山等帶氧運動都是非常好，因為增加了血液循環，也都可以幫助腦部排解壓力對抗負面情緒。運動後腦的多巴胺會增加，使人產生多一點快樂，另外一些靜態的寄託例如是畫畫、下棋、唱歌、彈琴彈結他等音樂活動，又或甚至是砌模型，甚至是寫作、看書，這些靜態的活動，都能夠使人的心理達到一種入定的狀態，變相好像作了冥想打座一樣。 所以，無論是大人或者小朋友一定要有娛樂和各種嗜好，當然有一些嗜好不一定好的，例如各種電子遊戲，假如過量會令到腦部長期亢奮，甚至會引起情緒焦慮等問題。（當然也取決於你玩那一種遊戲和玩的時間多久。） 第四點是可以做一些簡單的穴位按摩排解壓力。例如是在兩邊手腕附近的內關，這個穴位屬於心包經，凡事用神過後或者壓力大可以按摩兩邊手的內關穴，按起來一般會非常酸痛，一般揉按5至10分鐘會慢慢覺得心中的不適有所緩解，心跳有所定下來， 對於減壓有幫助。 另外，位於第三手指和第五手指指甲旁邊的中衝穴、少衝穴，按壓上去非常疼痛，這兩個穴位也能夠排解壓力。當然適當地敲打心包經和腳兩側的膽經，也可以緩解壓力和負面情緒。 腎氣強者腦部健康 第五點是人要有志向。中醫所說腎藏志，腎為人生之根本，腎氣強的人腦部也健康，經常聽人說吃什麼可以補腎，其中一樣補腎的方法，是一個人要有志向，志向不定的人，人生沒有目標腎氣會虛散。所以，有些人可能天生很有錢，但沒有目標，身體情緒也會產生很多毛病。 宗教的力量也可以說是腎藏志的一種， 無論是什麼宗教，有信仰的人抗壓能力和情緒一般較好。 另外，也有一些人大病以後，有驚恐失眠甚至抑鬱的情況， 這種病人是因為大病以後腎氣虛散， 可以考慮用食療桑寄生蛋茶或以海參燉雞， 可以簡單的補助腎氣，回復正常的腦功能。 情緒問題在當今社會實在太普遍， 而且情緒問題和各種不同的身體毛病有時糾結在一起， 假如問題嚴重，大家必先請教自己的中西醫師。 北極光對身體有影響嗎？ 上個月一打開臉書，不約而同都給北極光洗版。 天氣對人體有着極大的影響，例如前陣子經常下大雨，不少人因為氣壓和濕度的改變，覺得關節酸痛。 那麼巨大的太陽風暴和極光對身體有何影響？ 不少在英國歐洲或北美的朋友，都忍不住上載自己看見美麗的北極光，在澳洲的朋友也post了不少澳洲的南極光。 漂亮的極光是由於太陽風暴產生巨大的太陽風，當中有不同種類的粒子放出射向地球，這些帶有放射性粒子給地球的磁場保護了，當中相互作用產生不同的氣體而帶出不同的光。但到底這些太陽風暴對身體有什麼影響？ 太陽風暴活躍情緒波動 近日不同地區的太空部都發出警告說巨大的磁場變化可能影響衛星操作，影響各種導航，GPS甚至電力供應。但這次巨大的太陽風暴除了產生漂亮的極光，好像沒有對於衛星和導航等產生重要影響。但這些太陽風暴對人體的影響，其實在科學上比較少研究去了解。 首先，巨大太陽風暴放出不同粒子，當衝向地球的時候，其實這些粒子帶有不同的輻射(例如質子和各種不同的X光)，但這些巨量的輻射一般被地球的磁場擋住了產生折射，而且在穿透過大氣層時被大大吸收。 所以，即使在極光發生的時候，太陽輻射只有極微量到達地球表面，對人體的影響是少之又少。這些微量輻射對身體影響微不足道。（高度越高的地方，永遠比地面輻射略高）。 太陽風暴對於身體的影響文獻上並不多。當極光活躍的時段，即使我們身在香港看不到極光，但是地球磁場也會產生變化。這些磁場的變化究竟對身體有否影響，在醫學界暫時認知並不多。 有一些小規模的研究發現，當太陽風暴活躍的時候，有些人的血壓，心跳和情緒有所波動。另外，也有一些研究發現人體的日夜節律會受到影響，影響睡眠質素。老人家的肺功能也有可能被減低。 暫時已知道良性的影響 有研究甚至顯示，在這個期間人的情緒控制較差可能會較衝動，甚至引起社會不安。但當然這些巨大磁場變化和身體的影響只是非常初步，相信要更多的科技和更長的時間才可以了解到地球磁場變化實質對人體有否影響。 無論如何，暫時已經知道的良性影響是，大家可以看到非常漂亮的極光。
