【愛要性福系列324】善用肢體語言表達夫妻溝通勿只說和聽

（吉隆坡訊）結婚時間久了，婚姻生活就會出現這樣的情況，除了聊孩子和家庭瑣事，就不知道還能聊什麼了？甚至有些人還有這樣的想法：婚姻就像搭夥過日子。 心理輔導博士張玉金要和大家探討的是，溝通行不通時的應對方案。她會先分享一些阻礙人們溝通的因素。而下一期，則會更深入探討，何謂有效溝通以及如何應對溝通障礙。 肢體語言出賣內心想法 她指出，溝通指導在夫妻關係里扮演至關重要的角色，然而溝通障礙卻是我們日常生活中所不能避免的。 “那麼何謂溝通障礙？日常生活中的溝通障礙是如何發生的呢？我們又該如何應對？” 在了解溝通障礙前，她覺得大家很需要先了解什麼是溝通？ “很多人認為，溝通只是侷限於說和聽，但卻忽略了肢體語言；其實最重要的因素，就是我們的肢體語言。” “為什麼肢體語言那麼重要呢？ 其實我們心裡的想法和感觸， 都會在不經意間被肢體語言所出賣， 另外，很多人在溝通時， 都希望對方能明白自己所說的話， 覺得已把想表達的話講出來，就等於盡了本分。 然而事實並非如此， 我們在表達自己立場時的用詞、 表達方式以及說話的語氣， 也同樣的有助於對方明白我們的立場。” 她舉一個很簡單的例子，當一對夫妻在交談時，一方在說、另一方卻在看手機，這樣的肢體語言，表達了什麼呢？ 另外一個畫面，也是一對夫妻，坐在一個大鞦韆裡，說話並不多，但只有陪伴彼此。 從這兩對夫妻中的互動裡，我們看到了什麼呢？“這兩個畫面都在反映溝通的過程裡，不單單是說了什麼、聽了什麼，而在肢體語言上的，同樣的表達了很多兩個人互動的方式。” 溝通進入深層思想交流 “所以要了解夫妻互動的溝通障礙，首先要先了解，溝通它不局限於說和聽，這兩個事情，也包含了肢體語言，所以在溝通的過程，我們的肢體語言表達了什麼？還是我的肢體語言，讓對方感受到什麼？這也是非常重要的，是雙方必須共同思考的。” 她提醒，其實溝通之道，是包羅萬象的，它並不只限於一個層面的。“溝通有幾個層面，就如最外層是聊聊日常所需的事情，如孩子在學校做什麼？孩子的老師說了什麼等。” 那麼，夫妻在溝通時，可怎樣進入更深層的一面呢？比如當太太說，孩子在學校做了什麼事情，先生就問：“對於孩子在學校做了這事情，那你的看法和想法是什麼？” 而同樣的，太太也以這樣的方式來跟先生對談，問他的想法，這對夫妻的溝通才可以進入一種較深層思想、情感和想法的交流。 彼此接納分享心靈交流 她說，要來到這個較有思想情感交流的溝通，其實兩夫妻要有心理準備，就是心靈上的交流。很多時候是雙方沒有對或錯，而在交談的空間裡，也沒有說你的想法比較好，還是我的想法比較不好？甚至是誰的看法比較高明或沒那麼高明。 “能來到這樣的一種交流，其實夫妻間彼此的接納，是一個很重要的基礎。” 那夫妻要怎樣才能做到彼此接納呢？她強調，首先，個人必須對自己內在的接納。 “如果夫妻間能在自我接納跟接納對方的氛圍裡分享心靈的交流，這種氛圍會促進另外一個深層的溝通，那就是彼此間都可以真實的表露自己內心最真實的想法和感受。” 在這樣的空間裡，夫妻間營造了一種很安全的溝通形態和空間，讓彼此可以有很深層的心靈交流。 如何促進深層的溝通交流最重要的一點，是回到對自己的接納是什麼？還有彼此之間的接納度到哪里？ “而促進這樣的一種溝通的生成交流，其實是夫妻間需要共同培養、營造和修煉的方向。” 多講對方想聽的話 留下心病影響溝通 有些夫妻，會為了避免或很害怕面對衝突，而刻意隱藏自己內心最真實的想法和感受；也因為這樣，當在溝通、表達自己時，通常都會講一些他認為對方想聽的話。 這其實是一種治標不治本的做法，也不能真正解決溝通障礙，反而可能因此留下心病而影響下一次的溝通。 有時候，這樣的一種做法，反而會給對方留下一種敷衍了事的印象。那要如何去面對這樣的溝通障礙呢？ 夫妻關係難免有沖突 張玉金指出，面對這樣的溝通障礙，夫妻倆要知道自己的心理狀態是什麼？比如如果兩人都對衝突非常害怕的話，這可能就是他們溝通的第一個障礙。 所以，要解決這個障礙，夫妻首先是要意識到他們的關係裡，已會有一層非常害怕起衝突的想法和心理狀態。 “但其實在夫妻或是任何關係裡，沖突是無可避免的。因為大家來自不同的家庭背景和成長環境，所以有不同的想法和看法是必然的，而且我們可以很真實地去了解沖突是什麼？其實它的定義是兩個不同的意見和看法。” 良好溝通關係需培養 “其實沖突，就是兩個人的不同跟差異，在溝通的過程裡，它不僅是我們說了什麼類似的內容，而且個人的心靈狀態是很重要的。” “一個人的心理和心靈狀態、如何與人建立良好的溝通關係，是需要培養的。所以，要培養一個良好的溝通，不是說我希望聽到對方怎樣講，或想聽到對方怎麼說，才會讓感覺良好。” 很多時候應先從一個很根本的角度，就是先從自己的狀態，去促成溝通和引發出的障礙，其實是很值得人們去思考的。

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