19歲仍能長高嗎？

Q：我是個19歲女生，身高僅146公分，現在多喝牛奶與運動，還有助於長高嗎？

‧矮小者

A：19歲要再長高有點困難，通常女生月經初經時間多發生在十二三歲，初經來潮後的前2年還有長高的空間。可用每天喝500c.c的牛奶、跳500下跳繩、晚上9時前入睡等方式，補充鈣質並於夜間刺激生長激素分泌、繼續長高，但如果初經已過了2年，就幾乎沒有長高的空間。

想要瞭解自己是否還有長高的機會，也可透過骨齡檢測，照左手的X光，即可知道骨頭年齡。一般來說，女生骨齡過了14歲，長高機率也微乎其微。

就算已無法長高，但喝牛奶與運動卻可以幫助骨質健壯，每c.c有1毫克的鈣，建議每天喝500c.c.。

‧小兒遺傳科醫生楊晨