15日起開放 休閒運動SOP看這裡

（八打靈再也13日訊）民眾從6月15日起可以恢復參與多項室內與戶外的休閑活動及運動，包括瑜珈及健身操。

不過，體育比賽和團隊運動，包括足球及搏擊對打，都不被允許。在健身室運動後，也被禁止使用桑拿。

青體部籲請國人遵守國家安理會所訂下的標準作業程序（SOP），以下是青體部列出34項問答，以解決公眾人士的任何疑問。

1.我何時可以開始進行體育活動?

答：本月15日起，但必須遵守國家安理會的SOP，同時也必須保持社交距離。

2.體育活動是否有時間限制?

答：雖然沒有時間限制，但是公眾必須遵守各有關地方當局設下的規則。

3.在復甦期管制令期間，哪一些運動與活動還是不被允許的?

答 ：a)主辦任何體育比賽

b)有身體接觸的運動

c)水上主題公園和水上樂園的活動

d)在游泳池里的任何活動，除了住家私人游泳池以及個人酒店房內的游泳池

e)任何團隊的運動和搏擊對打的運動，都被禁止。

4.身為一名活躍的運動愛好者，如何在進行活動時，尤其是戶外，需要遵守什麼SOP?

答：國家安理會已在SOP里訂下詳細的各項指南：

a)遵守國家安全理會SOP的運動場所里進行活動

b)進行活動的空間不會有太多人

c)不可隨地吐痰

d)在完成運動後，馬上離開有關場所。

e)不可以有身體上的接觸，減少社交互動。

5.我如何判定進行戶外活動的地方是安全， 不會有不幸的事發生?

答：所有個人在進行活動時都必須嚴守國家安理會所訂下的SOP，以確保大家的安全。同時也要保持社交距離，靜態活動保持在1-3公尺的距離，而動態活動則需保持在3-5公尺的距離。並且在運動中沒有身體上的接觸。

6.我是否獲允許在公園中進行足球活動?

答：足球活動是屬於團隊運動和有身體接觸，所以不被允許。只有個別訓練如：跑步、傳球、拋球和捉球才被允許進行。球員必須嚴守國家安理會訂下的3-5公尺的距離。至於訓練時則沒有限制，胥視地方政府的規則。

7.我是一名健身室的會員，我是否可以攜帶11歲的孩子一起運動?

答：不鼓勵。雖然健身室允許重開，但是年齡12歲以下、60歲以上的中年人、殘障人士及需特別器材的人，因安全和健康考量，因此都不受鼓勵。

8.我是否可以帶12歲以下的孩子去公園玩耍，包括滑梯、蕩秋千和其他活動等，是否可以同時共用?

答：任何涉及12歲以下的活動，不論是室內或戶外，都不鼓勵。任何共用的玩耍器材都要在活動前後進行消毒。

9.我是否可以進行超過10人的瑜珈活動?

答：可以。瑜珈屬於在自己的位置活動，只要遵守國家安理會訂下的社交距離1-3公尺，加上在練習的時間里保持個人衛生。

10.Kiah安娣要在室內或戶外與其他人一起進行健身操活動，是否被允許 ?

答 ：可以。健身操活動只要保持社交距離3-5公尺，同時確保沒有身體上的接觸就行。同時也要遵守國家安理會訂下社交距離SOP、個人衛生及所使用的設施必須乾淨安全。

11.還有哪些涉及水的運動和休閑活動被禁止?

答：任何在露天的水上活動包括海上、河及湖上的活動，都被允許進行。尚不能進行的是在游泳池，除非是在私人住宅的游泳池及個人酒店房內的泳池。所有水上運動和休閑活動的經營者，都必須緊記國家安理會訂下的社交距離和個人衛生SOP。

12.在這之前，一些團隊的運動項目包括橄欖球、足球、英式女籃、鉤球及其他等，都不能進行。我是一名縣區橄欖球的球會教練，要準備年杪的比賽，是否可以給球員進行訓練計劃?

答：雖然允許進行訓練，但是不能有身體上的接觸，只能進行練跑和傳球與接球等，同時也要保持社交距離。目前為止，政府還不允許舉行任何運動比賽，避免有群聚的風險。

13.我與妻子要去浮羅交怡拉雅山進行滑翔傘活動，是否允許進行這項活動?

答：可以進行，但是必須嚴格遵守國家安理會訂下的SOP，尤其是社交距離及保持個人衛生。

14.根據查閱，任何涉及搏擊的運動不被允許。但是，我是否可以個別進行跆拳道的活動，不過，沒有與學員有身體上的對練?

答：可以。任何沒有身體上接觸的運動，都可以進行，但需要遵守國家安理會訂下的社交距離及保持衛生的SOP。但若是有身體上的接觸，以及進行比賽，涉及技術人員．支持者和觀眾，都不允許。

15.我是否可以在自己的公寓泳池游泳?

答：不可以。不論是在酒店、公寓及公共游泳池，都不可以游泳。因為這些活動都被列在禁止的名單上。

16.阿末是甘榜Durian Tunggal委員會的成員之一，他想在甘榜里主辦籐球比賽，是否可以?

答：不可以。任何形式的運動比賽，目前都不允許舉行。

17.我在自己住宅區附近預訂室內羽球館球場，想與朋友一起打羽球，是否可以在一個球場超過兩個人打球 ?

答：羽球運動可以進行隔網對打。但是必須緊記國家安理會訂下的SOP，靜態運動要保持1-3公尺的社交距離，而動態運動要保持3-5公尺的社交距離，並且在運動中，不能有身體上的任何接觸。

18.我是否可以在晚上與朋友在社區室內足球場內一起踢球?

答：不可以。室內足球屬於有身體上的接觸，因此不允許進行。只有涉及個別的訓練才能進行，包括練跑、傳球、接球和拋球等。公眾人士必須保持3-5公尺的社交距離。而踢球的時間，則胥視各個地方政府的決定。

19.我可以從什麼地方查閱任何休閑運動允許或被禁止?

答：國家安理會和青體部。暫時被禁止的休閑活動包括了游泳池的活動，涉及身體上的搏擊對抗及任何團隊和搏擊的比賽。

20.室內的休閑運動是否允許重新進行，如羽球、保齡球及壁球等？

答：可以。公眾人士可以在室內進行這些運動，但是必須嚴守各項SOP，社交距離、個人及場地設施的衛生。

21.我是潛水和浮潛的經營者。我是否可以在公開水域進行潛水和浮潛的活動?

答：可以。但是，必須遵守國家安理會訂下的各項SOP，尤其是保持社交距離和個人衛生。

22.我是否可以在自己的住宅區籐球場與朋友一起玩籐球?

答：由於籐球屬於團隊運動，所以不允許進行比賽或對練，只能進行單人踢球或圍圈踢，但必須保持社交距離，也就是靜態活動保持1-3公尺，而動態活動則是3-5公尺的社交距離。

23.我與屋友有興趣計劃一起騎摩哆去東海岸各州走走，包括彭亨、登嘉樓和吉蘭丹，我們是否可以進行這項活動呢?

答：可以。在復甦式管制令期間，騎摩哆跨越各州的活動是被允許的。

24.我是否可以在住家附近的釣蝦場進行釣蝦活動呢?

答：可以。任何在露天的地方進行水上活動都被允許，這包括了海上、河、湖及商業釣魚蝦水池。但是必須遵守各項SOP，社交距離、個人衛生及釣魚蝦水池的場地衛生和清潔。

25.我是一名定向活動的主辦者，是否可以在郊區的森林主辦這項活動呢?

答：在露天舉行的定向活動，不論是在森林、河流及湖等，都可以進行。

26.探險協會要去森林為會員主辦2天1夜露營活動，是否被允許?

答：可以。在露天的場地包括森林和沙灘等，都可以進行露營。但是必須遵守國家安理會的各項SOP，尤其是社交距離、個人衛生和場地清潔。

27.我是摩哆運動的經營者，明白在觀眾和支持者的出席下辦比賽是不允許的。但是，我想在沒有觀眾的情況下進行摩哆計時測試，是否可以?

答：在賽車跑道，不論是兩輪或四輪，只要在沒有觀眾下進行測試，就可以進行。但是必須遵守國家安理會的各項SOP，尤其是社交距離、個人衛生和賽道的清潔。

28.我在進行戶外運動時，是否需要戴口罩呢?

答：個別公眾人士在進行戶外運動時，可以不用戴口罩，但是受鼓勵在活動前後戴。

29.在健身室進行活動結束後，我想使用桑拿，可以嗎?

答：不可以。任何涉及用水的公共設施是不允許的，包括桑拿和按摩池等，大家應該遵守國家安理會訂下的SOP。

30.在運動設施場所，青體部有任何建議以收集使用者的個人資料呢?

答：青體部鼓勵經營者和使用者下載MySejahtera的app，以便能夠記錄及追蹤接觸者。

31.經營者如何申請準證呢?

答：經營者可以上網，向國際貿工部的notification.miti.gov.my，提出申請。若有問題，可以電郵[email protected]詢問。

32.室內運動場所和健身室等，包括羽球館是可以復業?

答：可以，經營者允許從本月15日起復業。但是經營者事先向國際貿工部notification.miti.gov.my申請，然後印出有關批準信，以供青體部檢查。有關批準供室內或戶外運動設施，但不包括游泳池。經營者必須嚴守各項國家安理會的SOP，以及地方政府訂下的規則。

33.休閑活動協會計劃在室內主辦一項綁繩的活動，公開給會員和公眾人士參加，主辦當局將會確保遵守各項國家安理會的SOP，是否可以進行這項活動?

答：任何主辦研討會／工作營／訓練營，都獲允許舉行，但是必須嚴守各項SOP，包括社交距離、設施的清潔和衛生。

34.若我還有疑問，我該向誰提出呢?

答：任何在復甦式管制令期間，對任何休閑活動與運動有疑問，可以咨詢青體部的行動中心，電話是03 – 8871 3773 / 3434 / 3506，或上網http://www.kbs.gov.my 或電郵 [email protected] 。