15招驅走孤獨寂寞 疫情下找回快樂

必須存有一些金錢。

“如果一個人沒有健康，

也沒有金錢的話，

那他的孤獨寂寞感將會更為嚴重。”

運動保持頭腦清醒

“其實人類會出現孤獨寂寞感，全因來自人腦，因此，要克服孤獨寂寞感，必須要控制人腦的操作。”

以下是他列出的15種如何面對孤獨寂寞的方法，或許乍看之下只是一些簡單的舉動，但相信可幫助到正面對孤獨寂寞的人，不管是父母，抑或是兒女等。

第1個方法

每一個人，每一天都應想到健康的重要性，不要每一分鐘都想着賺錢，人的一生，時間有限，如果每一天都想着要賺錢，就沒有時間去想應該如何加強健康了。

第2個方法

只有我們自己，才能照顧和加強自己的健康，丈夫無法使妻子健康，妻子也無法使丈夫健康，丈夫或妻子都必須各自照顧自己的健康，沒人可以代勞。

第3個方法

每一天，我們必須注意飲食，必須吃含有營養的食物，遠離垃圾食物。

第4個方法

每一天，我們都必須要去運動，不論工作多麼忙碌，也要抽出時間來運動，如簡單的快步走、游泳、騎腳車等。

“有人會問，為什麼要運動呢？這是因為當人在運動時可以促進血液循環，以致有足夠的血液流進頭腦裡，那頭腦就會清醒和充滿活力。”

第5個方法

每一天必須要有足夠的睡眠，當人在睡眠時，不僅可以使身體放鬆，也不會產生緊張的感覺，這可從每天早上醒來之後，人就會有神清氣爽的感覺而獲得證明。

第6個方法

每一個人都應擁有一種好習慣，例如閱讀書籍，不僅如此，你也可以學習做糕餅，因為當你用手去攪拌麵粉，再把它們做成糕餅，此時你就會有一種成就感。

第7個方法

你可以去學習唱歌，如果你是一位基督教徒的話，當你開口唱聖歌，那麼你就會感到很愉快。

第8個方法

你也可以飼養寵物如狗，狗是很忠心的動物，與它在一起玩，人也會很愉快。

第9個方法

你應去多結交朋友，與朋友一起喝茶聊天，或者你也可以通過手機和朋友交談，這都能帶給你快樂的心情。

第10個方法

如果你有兒女在英國倫敦、美國紐約或澳洲悉尼讀書或工作，你可以通過視頻與他們交談，情況就如面對面交談般，這也能帶給你愉快的時光。

第11個方法

每一天，你應使用半小時來專心做深呼吸，如此你就能吸進更多氧氣，從而加強肺部功能。

第12個方法

每一天醒來之後，就應把思想和精神，聚焦在正面的事物上，不要去胡思亂想，如此你就能控制大腦的波動。

第13個方法

每一天，我們不可去想沮喪和不如意的事情。

第14個方法

人除了大腦之外，在五官之中，眼睛和耳朵最為重要，因此建議在周末時，我們應去公園里或小森林裡步行，聽聽小鳥的鳴聲，看看昆蟲如螞蟻的慢動作等，從中體會快樂的時刻。

第15個方法

每一天，我們應盡量去想快樂的事情，為人應樂觀和仁慈，如此人生才會愉快，也能有效地避開“孤獨寂寞”。

懂多一點

調整心態 設定目標 以感恩心接受好壞

黃德威提到，當COVID-19病毒四處肆虐時，他身邊包括一些久涉商場的商人朋友也紛紛感嘆，這是他們一生中從未見過的危機，而一些人不禁問“我的快樂去了哪裡？誰對我的幸福負責呢？ ”負面情緒頓時湧上。

“其實在此時此刻，人人更應該調整心態，通過正面想法、無私的給予感恩的心，從而讓自己活出健康人生，畢竟健康的人生與金錢、時間及社交活動是無法分割的。”

臨睡前好好反思

“以社交活動為例，一個甜美的微笑、一個愉快的眼神接觸、一句友善的話及鼓勵、無私及無條件的給予以及幫助有需要的人，再加上每天都抱着感恩的心，在這個病毒大流行期間都能起到減少焦慮及消極情緒的作用。”

他建議，人人每天早上帶着感恩的心甦醒，開啟一天的行程，把好與不好都記下，到了晚上好好反思，並且為自己列出改變的承諾，設定目標，在未來的日子中不斷地成長，邁向健康的人生。