15个月狂减27公斤 美国医生用6招重获健康

（八打灵再也3日讯）美国一名医生因过去专注于事业而忽略健康，导致体重一度暴增至118公斤，最终他痛定思痛，凭着超强的自律和极简饮食法，在短短15个月内成功减掉27公斤，其励志的瘦身经历不仅让他重获健康，也成了网络上的热门话题。

根据网媒《mStar》报道，这位名唤史蒂芬桑德斯（Stephen Sanders）的医生坦言，改变生活方式以减轻体重，对于工作繁忙的现代人而言是一项巨大挑战。

然而，2019年其体重飙升至118公斤的时刻，成了他人生中当头棒喝的转折点，促使他下定决心展开瘦身计划。

在超强的自律配合合适的饮食方式下，他在15个月内成功减轻了27公斤，而他在坚持瘦身过程中所采取的方法包括：

（一）彻底改变饮食模式：

停止摄入超加工食品和高热量饮料，并坚持每天实行间歇性断食18小时。

（二） 采用简单的每日菜单：

午餐通常是烤鸡肉或金枪鱼，搭配绿叶蔬菜和橄榄油；晚餐则包含三文鱼或鸡肉等高蛋白低脂肪肉类，并搭配烤蔬菜。至于零食，只选择希腊酸奶或蛋白质奶昔。