電競紓緩憂鬱焦慮 俄羅斯方塊 治創傷後遺症

鄧皓禮表示，在參與及享受任何一種遊戲（包括電競）過程中，大腦會釋放大量多巴胺（dopamine），帶來良好感覺和欣悅心情，減少憂鬱、焦慮、憤怒等負面情緒，壓力得以減輕。

他說，另外，玩遊戲一般都追求勝利，這是一個非常普遍的心理和認知模式。電競期間，大腦被激發出動力，比一般人更堅持不懈，更容易展現毅力和渴望挑戰。

“當目標完成得到滿足感及成就感，必定蓋過了壓力；而遭遇失敗，就會變得更加堅韌，希望下次做得更好，亦會抵消壓力。”

他表示，近年有外國研究發現電競遊戲《俄羅斯方塊》可治療創傷後壓力綜合症（post-traumatic stress disorder）。

電競版減低沉迷風險

英國心理學會（The British Psychological Society）出版的期刊The Psychologist，於2011年轉載牛津大學精神科學系一項研究：先安排參加者觀看慘劇畫面（模擬創傷後壓力綜合症的經歷），小休30分鐘後玩10分鐘《俄羅斯方塊》。實驗後第1至7天內，他們對相關記憶變得模糊，甚至忘記了。

2017年，

牛津大學和瑞典卡羅林斯卡學院

（Karolinska Institutet）

的研究員於期刊

《分子精神病學》

（Molecular Psychiatry）

發表另一項研究，他們發現車禍倖存者，

如果於入院6小時內玩過《俄羅斯方塊》，

在接下來一周內

出現創傷後壓力綜合症的次數減少62％。

他說，創傷後壓力綜合症是指當人經歷過災難事件後，可能產生的後遺症；相關記憶恍如植入腦海中，就算事隔幾個月甚至數年，腦海仍會不斷“閃出”相關畫面，構成恐慌與嚴重情緒障礙。

“認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）透過改變患者想法，減少焦慮的負面情緒，是主要療法之一。但由於創傷後壓力綜合症牽涉到很多視覺空間元素，惟現時療法欠缺相關元素，需要頗長的治療時間。”

“電競則改變負責視覺空間能力的大腦區域，當大腦正專心應付色彩繽紛的俄羅斯方塊時，便難以保留之前某些不好的記憶或畫面，變相提高對抗‘慘劇畫面’的能力。”

而《俄羅斯方塊》的電競版，有別一般打遊戲機版，減低沉迷風險：

打遊戲機版：玩家每過一關，會逐步加強難度水平（level），玩家會不斷追求過關升級

電競版：玩家每關都是由零開始，在指定時間內消除累積方塊，爭取最多分數

提升專注力決策速度

是否有想過電競遊戲亦有助提升專注力、決策速度，令學習更有效率？

鄧皓禮引述日本九州產業大學（Kyushu Sangyo University）人類科學學系於2020年發表的研究報告，探討電競遊戲與認知功能和專注力的關係。

“研究團隊邀得20名來自大學同一電競學會、平均年齡為21.4歲男學生，玩賽車類型電競遊戲。遊戲前後，參加者需要接受兩個檢測項目。”

“一是使用腦電圖（EEG）傳感器，探測大腦在遊戲前後活動數據，檢測他是否處於專注、分心或睡眠狀態，檢測為時2分鐘；另一項是檢測認知技能及反應的“斯特魯普顏色與文字實驗”（Stroop Color And Word Test，SCWT）；是次SCWT包括兩部分：一是要求參與者辨認4種顏色文字（紅、藍、綠、黃）及與其顏色一致的任務，另一部分則要辨認與文字顏色不一致的任務。”

結果發現，參加者認知技能有所改善，遊戲期間亦提升專注力。估計是賽車遊戲的高速畫面刺激大腦，從而改善認知技能及專注力所致。

生活化溝通媒介 打開患者心扉

精神康復雖是一條漫長道路，但透過電競這個生活化的溝通媒介，慢慢打開不少人的心扉，幫助他們培養身心共同正向發展。

推廣精神健康的利民會在去年疫情期間，與電子競技學院（The eSports Academy）合作，在附屬的精神健康綜合社區中心及中途宿舍設立電競區。

容易掌握及投入

運動心理學家鄧皓禮說，機構選擇一些以隊制、非暴力、非血腥、講求謀略的電競遊戲（例如BFF or Die）。在社工協助下，讓會員享受電競的樂趣同時，增加身體活動量及社交活動；社工（與玩家）亦會事後檢討，分享一些社交溝通技巧，讓他們懂得如何改善生活態度、社交行為等。

獲得很大成就感

服務推出一年多，效果令人鼓舞。高級經理、註冊社工蘇嘉寶說，不少會員反映，桌上遊戲一般需要長時間學習規則，電競遊戲相對易掌握及投入。

“我較難忘有個十幾歲中學生，受情緒病困擾多年，性格內向、不愛說話，平時也不會主動跟中心社工交談。在電競活動小組中，他竟然主動地跟同組一個中年男士分享遊戲策略；該男士因長期服食精神科藥物，導致反應較遲緩，集中力較弱，掌握不到遊戲要領。其後社工向該中學生提及此事，他指自己從中亦獲得很大成功感。”

文: 黎芸迪《明報》