雌激素改變1年內可復原產後脫髮非疾病

2018-07-23

（吉隆坡訊）產後掉髮是指婦女在生下寶寶後，婦產與助孕專科顧問林韻璇（Helena Lim Yun Hsuen）指出，通常這類情況大約在產後4至6個月後會比較明顯，主要原因是產後體內激素重新調整所引起。

她要強調的是，產後脫髮大多是生理現象，在分娩後3至4個月後最顯著，並且可持續數月之久，然後約6至12個月內即自行修復而不需要接受特殊治療。

“用個簡單比喻，這些掉落的頭髮好比是因妊娠期間雌激素量增多而“延遲下班”的工友，造成“新工友”（即新髮根）無法“準時報到”，當“舊髮”逐漸墜落“新髮”卻接不上時，就會形成產後脫髮的困擾。”

她提到，孕婦在妊娠期間因體內雌激素量增多，因此造成妊娠期本該正常脫落的頭髮“壽命”獲得延長，而當寶寶出生後，體內雌激素含量就開始減少，其激素比例會逐漸恢復到懷孕前的正常平衡狀態。

“由於體內雌激素水平‘降低’，使那些‘逾期留守’的頭髮紛紛‘退役’或脫落，而新的髮根又一時生長不出來，致使頭髮呈現‘青黃不接’的狀況，造成頭髮看起來變稀，但這類情況通常在半年至1年內即可復原，無需過於擔憂。”

脫髮有4大原因

她說，產後脫髮有4類主要原因，除了上述曾提及的體內激素重新調整之外，造成產後脫髮的原因也包括精神、護理及飲食因素：

激素改變

女性頭髮更換速度與體內雌激素的水平高低密切相關。在妊娠期間，因雌激素增多造成脫髮速度減慢，而在妊娠期後，女性因雌激素減少，脫髮速度即加快。

精神因素

當女性生產後，特別是第一次懷孕的產婦，有些在精神上會有較大的壓力，尤其是面對嬰兒哭鬧、自己又睡眠不足，就會出現大腦皮層功能失調、自主神經功能紊亂、控制頭皮血管的神經亦失調，以致毛髮營養不良而脫落。

飲食因素

在產後哺乳期間，倘若產婦在飲食方面沒有多加註意，就會導致消化和吸收功能不良，或飲食過於單調、偏食，甚至某些女性為了迅速恢復產前窈窕身材而採取節食方式，更容易導致營養缺乏或不均衡，從而影響頭髮的生長代謝，使頭髮枯黃易斷。

護理因素

受傳統觀念的影響，有些分娩後的女性在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，造成頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染。

奉勸注重身材的女性，若要快速恢復產前窈窕身材，最重要是保持均衡的三餐營養、適量的飲食、適當的運動，否則胡亂的節食，到頭來瘦身不成反而掉髮量大！

注意衛生樂觀面對

林韻璇表示，女性面對產後脫髮問題，首先要保持冷靜，無需感到過分緊張憂慮，不過是體內激素改變過程，並非病症，保持樂觀的態度對減輕產後脫髮有莫大的幫助。

以下方法可幫助改善情況，避免加劇脫髮所帶來的影響。

時時保持頭髮與頭皮清潔

定時洗頭，保持頭髮與頭皮清潔，避免分泌物堆積在頭皮是防止脫髮的最基本要求。

盡量避免或減少燙髮、染髮次數

燙髮水及染髮劑有時會損害髮質，而在燙髮過程容易拉扯到頭髮造成脫髮，因此建議最好不燙不染。

飲食注意

產後的女性若攝取足夠及均衡的營養，可減少脫髮現象。

其餘事項

時時保持心情愉快、確保睡眠充足以及進行適當的運動鍛煉，都能達到控制產後脫髮的情況。

良好飲食吃出好髮質

林韻璇說，良好的飲食對避免產後脫髮有莫大的益處，其中碘的補助除了能讓秀髮恢復烏黑色澤，更可幫助減少脫髮。以下為防止產後脫髮的“好幫手”：

鐵質食物

一般常見的含鐵量較豐富的食物有黃豆、黑豆、熟花生、菠菜、胡蘿蔔、馬鈴薯、香蕉、蛋類、鯉魚、帶魚、蝦等有助於減少產後出現脫髮現象。

植物蛋白

在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等，畢竟蛋白質是組成頭髮的重要成分。

蔬菜及水果

蔬菜水果中富含維生素和微量元素、高密度的抗氧化劑，能夠幫助減少脫髮情況。

碘

含碘的海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能幫助頭髮健康及亮麗之外，同時還具有防止脫髮的作用。

維生素E

維生素E具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂、增殖的功效。除此之外，還能促進毛髮生長，其中萵苣、青色包菜、黑芝麻等都有高成分的維他命E。