防心源性疾病猝死 余添山：捉緊黃金4分鐘救命

高以翔因心源性疾病猝死事件引起全國甚至全世界關注，一些網絡博主更在事發後大發謬論，發表“夜間運動更容易猝死”、“唱歌飆高音會猝死”，甚至“鬼月發生更多猝死案”等，雖有專家出面闢謠但仍無法阻止網友對相關疾病產生的恐懼。

世界衛生組織（WHO）認為，猝死是指平日身體健康或貌似健康者，會因自然疾病而導致突然死亡。

對此，也是聖約翰救傷隊檳州總指揮的余添山接受《光明日報》專訪時剖析相關疾病，希望民眾科普心源性疾病患者，及在運動時須注意的事項。

2019年檳城國際跨海大橋馬拉松剛順利舉行，比賽期間有2名參賽者心臟病發昏厥，所幸負責賽事救護的工作人員把握時間急救，過後兩名患者被送入醫院治療，最後無大礙的出院。

余添山呼吁民眾或運動員，不管是賽會或平常練習時都應量力而為，因為攀比或勉強進行長時間的激烈運動，最終會害了自己。

他說，比賽當天有54歲及59歲的參賽者因患有心臟病，在比賽過程中出現心臟不適但仍堅決比賽，2人相差十多分鐘先後停止心跳，這是在全世界大小馬拉松賽中從未發生過的意外，所幸當時受訓救護員及時搶救，送入醫院後才穩定病情。

他讚揚該活動的醫護及工作人員的專業度，在發生意外時有條不絮的搶救傷者，成功挽回兩條生命。

“運動是為了健康，而不是邁向死亡，凡事要量力而為。”

建議運動員定期體檢

他提醒運動員應了解自己的健康情況，根據情況進行適當的運動量，避免抱有好勝和比較的心態，平日堅持訓練累積經驗，在運動過程中才會產生安全感。

“不少人覺得自己參加超過10場馬拉松就是‘經驗豐富’而放鬆警惕，結果在賽場上發生突發意外。”

“運動員應在精神、體力和健康情況允許下才運動，以減低意外風險。”

導致心跳加速猝死 感冒勿做激烈運動

詢及早前有台灣藝人在參加極限運動綜藝節目中猝死一事，節目負責方過後有發表聲明，指該名藝人在錄制節目前有患感冒，且錄製過程中強撐體力完成任務，導致突發心源性疾病才釀成悲劇。

余添山坦言，在進行激烈運動期間患上感冒及體力不支，確實會導致猝死。

“感冒發燒應該休息，而不是運動。”

他解釋，感冒及發燒者的心跳會隨着體溫上升而使跳動頻率加速，即體溫每上升1攝氏，心跳就會加速10次，若加上運動會導致心跳太快並超過心臟的負荷。

“再者，感冒時體內含有有害毒素，激烈運動會促使血液循環，體內毒素讓心跳不規律，過去也發生運動員在感冒期間運動而喪命的事件。”

運動期間不宜喝溫水

另外，時代的進步讓人們日漸繁忙，缺少運動時間，近日在網絡卻流傳“夜間進行激烈運動提高暴斃機率”留言，對此余添山說，此話毫無科學根據，因運動是根據身體情況進行，與時間的早晚毫無關係。

他以馬拉松賽為例，早年的馬拉松賽都在清晨時段舉行，到比賽尾聲時已接近下午，艷陽高照的環境及空氣熱度會令參賽者中暑。體溫及環境溫度升高都會導致一個人的心跳加速，甚至出現不規律的情況。

他說，後期大部份的主辦方才將馬拉松賽改在凌晨進行，天氣涼爽且氣候溫度適中，才逐漸減少參賽者的不適。

他說，若外在因素（環境和氣溫）、健康及體力允許的情況下是可以在夜間進行運動的，運動者也要視運動情況而為身體補充水份，飲用礦泉水及白開水結合的飲料，若供水不足恐造成腦腫等並發症，繼而損壞器官。

“老人家常說運動要喝溫水，不能喝冷水，但這說法是錯誤的！”

他解釋，運動時體溫會升高，若再灌溫水會導致心跳不正常加速，運動期間最適宜飲用水溫4度至8度的礦泉水，有助於身體吸收水分並化解體內毒素。

發生意外可救人 鼓勵民眾學CPR

也是檳州聖約翰救傷隊總指揮官的余添山，鼓勵大眾主動學習心肺復甦術（CPR）等相關急救基本學，在身邊人發生意外時緊急施救，挽回生命。

他說，在運動期間心臟病發者會出現心胸絞痛，再延伸至頸部及手臂各處僵硬，若身邊友人擁有相關急救知識，可及時發現問題後給予初步檢查和急救。

不少民眾使用電子產品檢測健康情況，包括運動手錶及手環等，用以計算及記錄運動時的心跳規律。

余添山指出，電子產品確實方便民眾留意身體變化，但不宜太依賴，曾有民眾誤信廉價的運動電子產品提示信息，而忽略心臟的危險警示，運動輔助產品要購買正確才能發揮警示效用。

“電子運動產品可以使用，但如果為了價格便宜買到次貨，測量會不准確，所以不建議過於依賴及相信產品的數據。” 

運動切忌心煩急躁

他說，除了外在輔助外，運動心態也重要，運動時切忌心煩急躁，要保持肌肉放鬆，維持耐力和體力，量力而為。

“健身者由教練督促為佳，其餘時間可集合同伴或伴侶一起鍛煉，維持身心愉快，鍛煉效果才更顯著。”

他呼吁大眾踴躍募捐，為各校甚至各場合購置自動體外心臟除顫器（AED），同時學習操作以備不時之需。

“教育局也積極在各校安置AED並鼓勵師生學習操作，但AED維修費太高，校方不一定能承擔，仍需要大眾捐款。”

他也提醒各組織在舉辦任何體育及運動類活動前，確保醫護人員及工作人員受過專業的急救培訓，在醫療配備上也要盡量完善，畢竟意外難以預測，主辦方有責任確保參與者在安全的情況下參與活動。