醫生證實有效 翻白眼助入眠

（倫敦24日訊）外國社群媒體流傳，透過“翻白眼”等眼球運動，可以再度進入夢鄉，儘管聽起來有些無釐頭，卻被醫生證實有所幫助。

每日郵報報導，外國網友希瑟經常在TikTok討論健康福祉話題，其中一部影片詳細介紹了“眼球運動”的助眠絕招，“你要一直重復，直到再次入睡為止……我向你們保證，照做之後，不可能沒辦法再次入睡。”

根據希瑟的教學，首先要把眼睛閉起來，把目光移到下方、回歸中心，轉向左邊、回到中心，轉向右邊、回到中心，轉向上方、回到中心。接著，順時針與逆時針各轉一圈，最後盯著鼻樑，試圖做出鬥雞眼的動作。

這部影片累積超過260萬次點閱，不少網友宣稱真的有效，“我做了3個循環（才睡著），但你真的可以感覺到自己昏昏欲睡！”、“我邊看邊做，然後就睡著了。3小時之後醒來，影片還在循環撥放”，還有女子宣稱，這個運動讓自己睡了“有史以來最長的一覺”。

對此，科學家也提出解釋。丹麥心臟病學家吉倫撰文說明，轉動眼球的動作，與褪黑激素的分泌有關，而後者能夠調節睡眠及甦醒的生理時鐘。因此，透過刻意翻白眼的動作，能夠觸發這個自然過程，促使身體展開睡眠週期。

也有大量研究指出，睡眠裡的“快速動眼期”（REM）有助於觸發褪黑激素分泌，進一步證明睡眠激素與眼球運動之間的關聯性。