避免大吃追劇滑手機 遠離失眠睡前4不要

成人每天需要6到8小時睡眠，深眠期至少要佔睡眠期的2到3成，身體才能獲得徹底休息。

當白天工作出現專注度降低、頻打哈欠、效率低落，都是睡眠品質不佳的警訊，若未找出根本的原因，長期累積睡眠債，等於一步步將自己帶進慢性失眠的深淵。

失眠等睡眠障礙與你的生活習習相關，且隨着人們的生活習慣改變，成因也有所不同，最常見的原因以壓力為最大宗，其次為疾病引起。