[街坊美食]麥皮捲餅香脆 東炎意麵開胃 健康早餐好吃有營養

隨着現代人越來越講究飲食健康,坊間遂盛行“早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。”的說法,而許多人也因此一改過去不重視早餐的態度,細心為己尋找健康又有營養的早餐,為全新的一天注入滿滿元氣。

現年35歲的蔣琪川由此睹見商機,遂在檳城海墘路開辦早餐店Handy Spoon。

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Handy Spoon意指“方便湯匙”,即希望顧客能以最簡單方便的方法,吃到營養均衡的早餐。

他本是一名素食主義者,原在經營一家素食料理餐廳。後來,不少朋友向他反映喜歡肉食,且又喜歡他的料理手法,並因此不斷央求他烹調肉食料理。

“我和一名營養師朋友聊天時發現,許多料理中的碳水化合物和蛋白質等成份的比例失均,因此,他建議我們烹煮少肉多菜的料理應市。”

基於一眾朋友及該名營養師的建議,他決定着手研究,並參考各派營養學說,最終選定英國食品標準局(Food Standards Agency,UK)所推崇的“一盤可口料理”(The Eatwell Plate)所需依據的準則。

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“該派學說強調均衡營養,即把碳水化合物、蛋白質、優質脂肪、維他命和礦物質等元素,經過適度烹調後,把人體所需的營養,全放在一個盤子中。”

結合菜與肉成均衡營養

為了烹調健康肉食供民眾享用,他不再堅當一名全素者。他說,許多偏愛肉食的食客,常會忽略蔬菜的重要性,因此,他決定把蔬菜與肉食結合,好讓食客可以獲得營養均衡的飲食。

為此,他除了繼續經營素食料理店,還再開辦另一家餐館,專賣健康餐。

“由於兩家餐館的性質不同,加上我無法分身兼顧兩家店面,因此,我只好選擇在早晨經營健康餐,而下午則返回素食餐館繼續工作,這也是新店只賣早餐的原因。”

此外,他亦參考了各國的特色早餐,再自行修改成適合大馬人口味的早餐。也因此,店內的早餐可分為5大類,分別是薄煎餅、捲餅、湯麵、意大利麵及米飯便當,確保可以滿足各類食客的需求。

煎餅撒核桃杏仁香又脆

開業近3個月的Handy Spoon每天早上都吸引無數食客排隊購買早餐,主要原因莫過於其所售的早餐富含營養兼美味,讓食客難以抗拒。

其中,最受歡迎的便是捲餅。由於外形小巧,方便食客一手拿着,一面大口大口的吃。而店家也採用全麥餅皮,並依序放入黃瓜、生菜、雞胸肉等將之捲成一塊,讓食客吃起來感覺脆口又飽足。

薄煎餅也是許多食客的心頭好。該店的薄煎餅是以香草味為主,因此自然帶有淡淡清香,且店家不吝嗇的撒上許多核桃、杏仁、奇異果及香蕉等,豐富了薄煎餅原本單調的口感,接着再淋上些許巧克力醬,使之更添美味。

為滿足米飯一族的需求,店家也推出便當系列,並以日本米飯為主。其中,水餃便當備受食客喜愛。略帶焦香味的水餃,在撒上鹹香芝麻醬,配上粒粒晶瑩的米飯後,令食客吃得開心又滿意。

此外,該店所售的東炎味肉醬意大利麵更是創意美食。味道濃郁的南洋東炎香味“遇上”西方意大利麵後,兩者產生令人意想不到的化學作用。肉醬的味道略酸微辣,意大利麵吸收肉醬的味道後,吃起來既開胃又美味。

“由於雞胸肉的脂肪含量最低,且最易被人體吸收,因此,我們的肉食大部分都以雞胸肉為主。此外,我們堅持使用橄欖油、礦鹽和黑糖烹食,且每日購買新鮮食材,務求把卡路里降低的同時,亦能讓顧客吃到美味新鮮的早餐。”

光明日報/丁俊勇 2016.08.05

 

 

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