行動管制社會隔離致抑鬱 疫後關注心理健康

一.疫情造成經濟下滑，連帶而來的失業問題最令職場男性困擾 

自殺和失業高度相關，從數據上來看，自殺的男性普遍要高於女性，其中在最極端的例子──俄羅斯，男性與女性自殺的比例高達六比一。展望2021年，由於許多國家仍在經濟低檔中，專家認為，失業的男性將是高風險群。

《經濟學人》引用意大利數據指出，2008年開始的全球經濟危機，在接下來8年之間造成了就業男性超過2000起以上的自殺，在此同時，失業也在歐洲其他國家造成類似惡果。至於1997年亞洲金融危機的隔年，日本就業男性自殺比例上升了三分之一，韓國則是驚人的45％。相較之下，女性自殺上升的趨勢則較不明顯。

知名的醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）指出，失業率每上升一個百分點，歐洲自殺率就會上升0.79％；至於在美國，數字則是0.99％。 《刺胳針》認為，這是因為美國失業救濟不如歐洲大方，且槍枝購買較容易，導緻美國人較因為失業而自殺。

在馬來西亞方面，今年9月失業率從5月的5.3%跌至4.6%，失業人數從82萬6100人減至73萬7500人。

人力資源資源部長沙拉瓦南說，今年12月的失業率預料降至4.5%，此趨勢將持續至明年。

二.宅在家盯着手機，年輕族群最容易沮喪

即便台灣疫情控制良好，但由於社交活動的減少，人們比平常花更多時間盯着螢幕，關注社群媒體，也有導致抑鬱人口大增的現象。

特別是年輕人，根據《經濟學人》報導，自從2007年iPhone推出以來，美國年輕族群的自殺率提高了50％，其中增長比例最高的是高中女生。社群媒體對於青少年自殺上升的影響有多大？長期研究這個專題，也出過專書的美國聖地牙哥州立大學心理系教授特溫吉（Jean Twenge）認為，手機和社群媒體是美國青少年自殺率上升的“主要原因”。

事實上，在過去十幾年中，社群媒體的發展已經導致了年輕人之間人與人接觸機會的減少，如今面對疫情導致的社交隔離和學校的關閉，更是讓不少疫情重災國憂心忡忡。

對應社交媒體對於青年心理衛生的影響，許多國家紛紛推出政策，希望降低年輕族群對於社群媒體的依賴，西班牙一家公司，甚至推出觀察情緒指標的軟體，希望能在使用者情緒達到臨界點的時候發出警訊，讓人別做傻事。

三.國際情勢緊繃，政壇未來引焦慮

最後不得不提的是，過去這段時間，無論是愈來愈激化的香港局勢，或是美中之間的激盪，我國政治的動蕩都讓國人身處壓力鍋之中。

最後，當疫後的心理健康問題在全世界蔓延開來，透過媒體傳播，會不會也影響國人的心理健康，更是值得關注的議題。

防治自殺首先在於了解風險，在疫情還未脫離，全世界心理衛生的警鈴已然大響，政府和社會各界應及早防範，把“心理健康”列為疫後重建要務。

自殺人數多過染冠病死 平均每天1人輕生

在高壓和疫情夾擊下，許多人都會在不敵壓力的情況下選擇輕生，為此，檳城消費人協會促請政府和非政府組織，提供及公開預防自殺專線，以提高民眾對疫情威脅意識，減少悲劇的發生。

檳消協主席莫希丁（Mohideen Abdul Kader）表示，疫情對人們的心理健康造成了巨大的影響，並對此事表示關注。

債務家庭糾紛是主因

他表示，自實施行動限制令（MCO）以來，我國的自殺案件有上升的趨勢；據警方的數據統計，自3月18日至10月30日期間，我國共有266人自殺，平均每天就有1起自殺事件。

“同時，同期因2019新冠病毒（Covid-19）的死亡人數為249人，自殺人數與死亡人數幾乎不相上下，這是個不好的預兆。”

他表示，債務問題是導致我國自殺案件飆升的主因，其次則是家庭糾紛問題。民眾在適應新常態，如保持身體距離或戴口罩時，也會帶來一定的心理挑戰。

他補充，政府應該以最容易及廣泛的方式，宣導防自殺的信息以防止悲劇的發生，而不能只單靠紙媒提高民眾的意識。

疫情影響精神健康 8招助兒童遠離焦慮

專家們一直都在警告要注意正停學中的兒童和青少年的精神健康。

根據聯合國兒童基金會（Unicef）在疫情初期的調查，兒童擔心的問題包括：與家人和朋友分離、擔心感染病毒、擔心會死於病毒。

德國西南一所小學的校長烏蘇拉．格拉斯（Ursula Grass）表示，孩子們在剛剛停課的第一兩個星期可能會覺得不用上學很好玩，但是很快就會變得很焦慮。而且因為隔離在家他們不得不自己面對這個問題。

145國家停課關校

聯合國兒童基金會統計，由於新冠疫情145個國家決定停課關閉學校，共有16億少年兒童受到影響。除了正常的學業被打亂，還有其他很多方面的學習也中斷了。

格拉斯校長說，老師並不只教數學、語文和其他科目，他們還教學生如何與人相處，如何培養對他人境遇的同理心，如何彼此和平相處玩耍。

格拉斯校長說： “雖然在發達的國家，老師們可以把家庭作業上傳到網上，通過電話和電子郵件與學生繼續保持聯繫。可是人與人之間的面對面溝通卻無法保留，這對很多孩子是個大問題。”

關注青少年心理健康的慈善機構──“年輕心靈”負責人湯姆．馬德斯（Tom Madders）說，學校給青少年提供了一個安全的日常空間，讓他們與信任的成年人說話，讓他們在一個安全的地方與朋友面對面。而隨着各地解封，學校將發揮關鍵的作用，為青少年兒童提供支持。

幼兒難守社交距離

疫情過後，學校也像所有地方一樣，不再是從前的學校。對衛生的規定無處不在，如要求孩子們經常洗手、保持人身距離、一次只准一個學生去廁所等。聯合國兒童基金會的調查顯示，兒童和青少年都對新冠疫情感到恐懼。

英國雷丁大學的心理學教授海倫·杜德（Helen Dood）向BBC表示，嚴格執行社交距離規定對年幼的孩子尤其困難。唯一能使規定得以執行的辦法就是實施非常嚴格的控制措施， “這對孩子的心理健康很不好。”

教師們則響應呼籲告訴青少年，有情緒很正常，因此，向家長推薦8個方法如何幫助子女面對疫情。根據對兒童焦慮的研究，以下8種方式可以幫助任何年齡段的孩子面對焦慮：

1.認清焦慮

首先，只有認識到孩子正處於焦慮狀態才能提供幫助。父母是辨認孩子情緒的專家。他們的焦慮用什麼方式表達？是問問題還是大哭大鬧？是不舒服還是要求抱？

2.營造談話空間

讓孩子知道可以隨時找你談話，但不要強迫他們。兒童和青少年都認為一邊做其他事情一邊談話更加容易，譬如畫畫時、烘烤糕點時或者玩遊戲時。不要在臨睡前談焦慮，因為臨睡前的時間應該平靜。如果時間真的太晚，可以建議孩子把焦慮寫下來，留待第二天再談。

3.榜樣的力量

即便父母同樣對疫情感到焦慮，仍然可以為孩子樹立起沉着應對的榜樣。這將有助於讓孩子放心：即便問題嚴重，但仍然沒有失控。

4.認真傾聽

花時間傾聽孩子說話，問問題，對他們看到的事物表示興趣。讓孩子知道他們的想法和感受都是可以理解的。向孩子解釋：雖然焦慮時身體做出很不舒服的反應，但這些都是正常的。

5.憂慮與現實

焦慮是一種情緒，但所憂慮的未必已成現實。仔細傾聽，理解孩子究竟在擔心焦慮什麼。他們擔心的壞結果有多壞？發生的可能性有多大？果真發生又會怎樣？能否換一個角度看問題，幫助他們看到不會引起焦慮的結果。

6.處理外部壓力

要留意孩子看到、聽到、接觸到的新聞報導和社交媒體內容是否令他們不安。如果孩子已經難以應付，不要再給他們更大的壓力。相反，向他們強調與人為善和照顧好自己的重要性。

7.自信心

如果孩子相信自己有能力應對困難，焦慮將大為減輕。你可以向孩子顯示對他們的信心，幫助孩子找到解決問題的辦法，同時幫助他們了解有些焦慮你也無能為力，他們必須自己面對，但可以通過分散注意力等方面加以調節。

8.照顧好自己

困難時期，每個人都面臨壓力，你需要照顧好自己才能最好地照顧孩子。

以上各點適用於不同年齡段的孩子，也適用於在疫情中感到憂慮的每一個人。