藝人確診後如何強健身體

冠病糾纏人類2年多，病毒也跟著變種再變種，雖然疫苗去年成功面市，降低了重癥及死亡病患，但並未緩解確診數字，全球確診人數仍舊每日攀升。近幾個月，因變種病毒奧密克戎（Omicron）高傳播率肆虐，以致本地演藝圈幾乎每隔數日便聽到有“中招”的藝人。當確診變得是一件再平常不過的事時，你會好奇究竟每個人確診狀況是不是都一樣？如何“治療”？例如吃甚麼會好、康複後應該做些甚麼運動之類。 方泂鑌聲帶發炎 2年前從台灣返馬、回到家鄉檳城定居的“阿鑌”方泂鑌，去年8月第1次確診，而且是變種病毒Delta，讓當時尚未打疫苗的他該出現的癥狀幾乎都“齊全”，慶幸的是他的血氧一直維持在正常的97和99之間，只不過那次確診傷到了他的喉嚨，後來他聲音沙啞數月持續不會好，一直到今年農历新年元宵節他因要舉行線上音樂會，而再次求助西醫，醫生指其聲帶發炎很嚴重，須要時間康複。 有了第1次確診的經驗，阿鑌日前發燒懷疑自己二度中招，他說：“我連續5天self test都是一條線，就覺得應該沒有確診，但隔了幾天再回頭看，發現其中一個testkit 有出現很淺、很淺、很淺的兩條線，要拍照加深銳利度才會看清楚那種，所以也不確定自己是不是真的確診，只能說疑似吧！幸好那幾天也都一個人在家，沒有接觸到其他人。” Mandy陳諭一家四口確診 而“台灣媳婦”Mandy陳諭可算是本地中文演藝圈首位呈陽的藝人，她去年1月確診，之後輪到當時2歲的小兒子中招，她因確診要隔離，只好由老公及大兒子幫忙照顧小兒子，未料後來老公及大兒子也無法幸免躲開病毒，全家一起淪陷。而當時我國仍未開始接種疫苗，陳諭一家四口靠著自身免疫力挺了過來，她說除了自己的癥狀較嚴重之外，老公及孩子們的情況跟現在打了疫苗的癥狀很接近，屬於輕癥。反而是她和老公打疫苗後出現嚴重的副作用，讓她無奈表示並非人人都適合打疫苗，“我沒有反疫苗，但我想說的重點是，平時健康的飲食和生活習慣，還有做好清潔、戴口罩這些措施，以及正面的心態才是防疫最重要的方式，針打得再多都沒辦法防止感染，從確診數字來看就知道了。” 此外，早前確診的Orange陳慧恬、“情侶檔”Henley許亮宇及Pauline陳俐杏、Jordan盛天俊、DJ Yoon吳家潤及Vivienne溫慧茵，也會分享他們的確診癥狀、如何康複及強健身體的一些小貼士。 藝人分享小貼士: ●方泂鑌→Quercetin槲皮素 癥狀：頭痛、喉嚨痛、耳朵痛，一直要吃止痛藥，還有發燒吃藥退了燒，但很快又熱回來，一直來來回回這樣。 康複：我有吃很多維他命（C、D、Zinc），朋友也推薦吃Quercetin槲皮素，它的功能是抗氧化、抗發炎。我每天會在陽台裸背曬太陽約15分鐘，我覺得這有很大的幫助。另外，我平時都會去登山，康複後也第一時間去爬山，想驗證看看身體的狀況，原本想說可能會比較喘吧，但發現狀況還蠻好的，跟原來差不多，就覺得OK吧！ ●Mandy陳瑜→骨木莓（Elderberry）和虎乳芝 癥狀：從頭到腳24小時都在冒汗、發冷、沒有食欲但十分口渴、因為胸悶無法躺平睡、咳嗽時胸口很痛，最嚴重是全身骨頭疼痛。 康複：我每天線上向中醫師問診，他提了很重要的一點，讓我和孩子遵循到現在的養身方法，就是規律的運動，我幾乎每天在跑步機快走90分鐘，孩子們本來活動量就大，加上每星期游泳2次，很足夠了。我和孩子都有持續在吃益生菌，因為腸道照顧得好，整個人的抵抗力就會強。另外我們也有吃接骨木莓（Elderberry）和虎乳芝，以強化抵抗力和肺部健康。 ●Orange陳慧恬→做瑜伽，做Pilates（皮拉提斯） 癥狀：一開始喉嚨痛，之後蔓延到全身酸痛，晚上睡覺頭很痛、發燒，有點像重感冒。 康複：隔離時有做一些瑜伽，之後有做Pilates（皮拉提斯），還算可以沒有很喘。 ●Henley許亮宇→煲湯 癥狀：前2天一直頭痛，發冷、發燒和咳嗽。 康複：不鼓勵做激烈運動，我有去跑步，想看看自己的肺功能如何，跑了不到半小時，感覺還可以。最近有煲湯喝，補肺潤肺，也會吃蜂膠有助舒緩咳嗽，到現在還是有小咳，所以不吃冰及冷飲。 ●Pauline陳俐杏→蜂膠 癥狀：有發燒、發冷，晚上睡覺會咳嗽咳醒。 康複：有跟Henley去跑步，發現體能真的差很多，很快就喘，連做深蹲動作都臉青唇白，上氣不接下氣。我會吃天然食品、例如蜂膠很好。 ●Jordan盛天俊→維他命B、C、D 癥狀：喉嚨痛、乏力，沒有發燒，如果不是喉嚨痛，應該幾乎接近無癥狀。 康複：我一直都有做運動，打球、健身，康複後也持續這麼做。然後平時也一直都有吃保健品，維他命B、C、D，強化鈣質的都有在吃。 ●Yoon吳家潤→燕窩和雞精 癥狀：確診前2天無癥狀，以為自己很kuat，在家繼續工作on air，第3天on air到一半時直接跟Jack葉朝明說不行了，整個背部到臀部痛到不行，好像給火車碾過的感覺，晚上開始狂吐（但沒胃口吃東西所以只是乾吐），隔天睡了10多個小時，感覺好很多，我沒有喉嚨痛、發燒、感冒，算是幸運的。 康複：千萬不要做運動，我總共隔離18天，第9天test到一條線後，想說做一些簡單的有氧運動，發現胸口疼痛，就很緊張打電話問家庭醫生，他說確診後身體須要時間修複，不建議一好了就做運動。我有吃一些強化肺部的保健品，燕窩和雞精強健身體，每個人的癥狀不一樣，要吃甚麼還是咨詢醫生比較好。 ●Vivienne溫慧茵→維他命和中藥 癥狀：頭痛、發燒，一直睡不好，每隔1、2小時就要起來換濕掉的衣服，之後有失去味覺，我有在社交網跟網民聊到確診狀況，他說已經失去嗅覺和味覺一年了，醫生說他的康複狀況漫長，所以每個人的情況不同，能承受的能力也不同，不要以為中了沒事。 康複：我只吃維他命和以中藥治療。不太建議做激烈運動，只是做簡單的拉筋，之後會慢慢恢複做瑜伽。

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