膝痛别只吞葡萄糖胺 养肌养膝双管齐下

文:早安健康网

现代人长时间久坐几乎已成为生活常态。无论是办公室工作、长时间使用电脑，或是回到家后继续滑手机、追剧，整体活动量都明显下降。再加上工作与生活节奏紧凑，许多人缺乏规律运动的习惯，甚至连起身伸展、走动的时间也愈来愈少。

这种“少动甚至不动”的生活模式，长期累积之下，会让肌肉与肌力逐步流失。当原本负责分散压力、吸收衝击的“天然避震器”开始退化，身体重量便会直接作用在关节上，加速关节的磨损与老化。许多人在这个阶段，只是感觉膝盖有点痠软或卡卡，往往误以为只是暂时性不适，却忽略了背后真正的问题，其实可能是肌肉已经开始“提早退休”，无法再有效支撑身体。