肥胖便秘增尿失禁風險 更年期密練3招防骨鬆症

（香港訊）調查發現，香港每3名婦女，便有1名受失禁困擾，故強化骨盆底肌肉是有需要的，尤其是孕婦、停經前後女性，即使沒有任何徵狀，也應該透過會陰肌肉運動，增強盆腔內器官的承托力，以預防尿失禁、器官下垂或其他骨盆底肌無力的情況。

會陰運動增盆腔承托力

英國國家健康與照顧卓越研究院（National Institute for Health and Care Excellence，NICE）建議，有尿失禁和骨盆腔器官下垂的女士應要訓練骨盆底肌，亦即做骨盆底肌運動或會陰肌運動，又稱凱格爾式運動（Kegel exercise）。