結合速度技巧爆發力 冰球考驗身體對抗
文◆張淑媚 攝◆黃志東
劇集《冰上火花》開播，令冰球這項冬季運動頓時熱起來，不少人想追隨劇中角色燃燒青春。
然而說起冰球，總令人聯想到球員飛撞、打架的火爆場面，早前更有冰球手在比賽途中被冰鞋割頸而亡，讓人覺得這是非一般危險的運動。
（香港訊）冰球講求速度和爆發力，也考驗平衡和協調能力，還有戰術和技巧。冰球運動員與物理治療師都指出，割頸意外罕見，只要善用裝備，就能安心享受冰球帶來的刺激與樂趣。
冰球運動員、香港冰球訓練學校教練梁翠珊（Aman）打冰球逾10年，去年4月她遠赴羅馬尼亞出戰世界女子冰球錦標賽，為港隊創歷史摘下小組賽冠軍。現教授兒童及成人冰球班的她，留意到自疫情後越來越多人打冰球，相信電視劇播出，有助增加大眾對冰球的興趣。
冰球對心肺功能要求高
集速度、技巧、爆發力於一身的冰球，是一項全能運動。香港理工大學康復治療診所物理治療師葉惠豪指出，冰球對心肺功能要求高，球員接近一半比賽時間都要高速移動，還有高強度的短程衝刺，過程注重平衡力、敏捷度、身體協調等，“還有一個特別之處，冰球容許身體碰撞，考驗球員身體對抗能力，怎樣可以一邊與人碰撞，一邊移動、射球等。”
要在賽場上有好表現，體能、戰術、技巧缺一不可；如練習切換冰鞋刀刃作多角度轉彎，學習跌倒後快速起身作賽等。球員需要在冰球場外鍛煉，減少運動傷害。（詳情見“體能訓練”）
腳踝支撐力不足易受傷
要在冰面上來去如風，注重鍛煉大腿和臀部肌肉力量，增加溜冰速度和爆發力；而核心肌肉除了幫助保持平衡。
葉惠豪還指出，與對手對抗會不會被撞跌，移動時身體夠不夠穩定，還有用全身力量擊球時，動作的穩定度、力量的傳遞等，全都與核心肌肉有關。
“而腳踝的穩定和力量亦很重要，因溜冰時雙腳腳踝需經常轉移重心，向內或向外屈，以切換內刃或外刃滑行，如果腳踝支撐力不足，便容易受傷；另外，穩定腳踝也讓球員在高速移動時保持平衡，即使在移動時與他人碰撞，亦不會輕易跌倒。”
有球員遭冰刀割頸不治
冰球手的裝備特別多，全身上下的護具從頭盔、護肩、護膝、護襠、護肘、牙膠等，重量接近20磅，守門員護具還要再多10多磅；但由於重量平均地分佈全身，穿上後並不會明顯降低靈活度。
梁翠珊不認為冰球比其他運動容易受傷，“每一種運動都會受傷，冰球如此多裝備讓球員有更多保護，可更無後顧之憂打球，讓整個運動更安全。”
早前在英國一場冰球賽中，有球員被對手的冰鞋冰刀割頸，送院後不治。她估計是兩人相撞後失平衡，其中一人跌倒時腳向後踢，另外一人剛好向前趴下，意外就這樣發生，但強調類似意外並不常見。
雖然冰球有多種保護裝備，但在正規比賽時，部分護具並非強制佩戴，護頸是其一，葉惠豪指出，護頸對於職業運動員來說或覺得不舒服，一來他們出很多汗，第二或覺得頸部活動受限，影響表現，所以未必個個都戴。
“據英國BBC報道，死者在作賽時並沒有佩戴護頸，在意外發生後，英國冰球協會要求明年起，強制球員戴上護頸，以防悲劇重演。”
傷患多在臉部肩膀腳踝
上述意外不常見，葉惠豪翻查文獻，冰球員的傷患多數在臉部、肩膀和腳踝。最常見是皮膚破裂，其次為扭傷、骨折、挫傷和腦震盪，“撞擊和跌倒是很大的受傷原因，雖然他們的溜冰技巧都很好，但因比賽易有碰撞，而且速度高，過程中可能有扭傷、拉傷或其他損傷。”
保護裝備明明很多，將球員包得密密實實，為何他們仍有如此多傷患？“護具主要防止直接衝擊帶來的傷害或割傷，但如果是扭傷，如球員跌倒時手撐着自己落地而使肩膀受傷，護墊就未必保護到，所以為什麼這些地方就算有護具，仍容易受傷。”
冰球員無論體型瘦削或魁梧，穿上護具後，個個都如變形金剛一樣大隻，重近20磅的護具大多隱藏在球衣下。（圖）
參賽人數各異 冰球冰曲大不同
冰球的英文是ice hockey，不少人便以為直譯就是冰上曲棍球／冰曲；但事實上，“冰上曲棍球”是另一種英文名為bandy的運動，賽例跟冰球截然不同。
冰球教練梁翠珊解釋，雖然兩者都是運用球棍將球送入對方龍門的競技比賽，但以參賽人數為例，冰球是6對6，而冰曲則是11對11；另外，比賽所用的“球”都不同，冰曲比賽用小圓球（ball），而冰球則用扁的小圓盤（puck）。比起冰球，冰曲玩法上更接近草地曲棍球。
1.打架是冰球的“傳統”？
提起冰球，不少人會聯想起球員打架的場面。有指打架是這項運動“傳統”，甚至有不成文規定，如球員卸下裝備單挑，裁判會“默許”。
對於冰球這種既定印象，梁翠珊感到無奈。“我覺得與其說是傳統，更似是一個商業元素，吸引不同層面的觀眾。”
她指出，打架後球員會被罰離場，可能連累球隊因缺少一名球員而輸球，會被教練責罵。以前雖然會有一些球隊派較弱的梯隊球員去挑釁對手較強的球員，令對方被罰，但現時比賽講求技術與速度，已不流行這種打法。
2.為何球員會用冰球棍敲冰面？
冰球比賽不時見到球員冰球棍敲擊冰面，梁翠珊解釋：“多數是帶鼓勵之意，有時隊友中途受傷，需退回場邊，就會有人敲棍鼓勵隊友，因我們戴上手套無法拍手，都會敲棍代替。”
3.《冰上火花》有一幕將溜冰鞋放入焗爐加熱，是戲劇誇張效果？
腳踝承受全身力量，一對有足夠支撐力的溜冰鞋因此非常重要，物理治療師葉惠豪指出，腳踝扭傷是因為突然大幅度轉動，令韌帶撕裂，所以一雙硬淨的溜冰鞋可令腳踝活動幅度受限，避免受傷。
“溜冰鞋不單要有一定硬度，還要夠貼腳。將溜冰鞋放入專屬焗爐，其實是透過加熱使溜冰鞋與腳形更貼合，減低腳踝在鞋內的移動空間，保護韌帶。”