文：《明报》 世卫组织将紫外线列为一级致癌物！医生警告：UVA导致皮肤老化松弛，UVB造成灼伤，长期曝晒恐引发皮肤癌。关键防护须选SPF30以上、PA+++防晒品，每2小时补擦“一指节”用量。室内也会穿透UVA，阴天更要勤防晒！ 写下《卫斯理》等脍炙人口科幻小说的著名作家倪匡于3年前逝世，享年87岁。据《明报》报道，倪匡晚年确诊皮肤癌，身边好友称他虽患顽疾，但乐观依然……要了解皮肤癌的成因和预防方法，便要认识被世界卫生组织列为一级致癌物的“阳光”。养和医院皮肤及性病科专科龚家怡医生指出，阳光中的紫外线包括UVA及UVB，而UVA及UVB同样会导致皮肤癌。一旦长期曝晒，后果可以很严重。 紫外线会导致癌症！防晒必做2件事 阳光被世界卫生组织列为一级致癌物，一旦长期曝晒，当中的紫外线容易渗透及破坏皮肤深层，导致皮肤老化松弛，最严重甚至可引发皮肤癌。因此外出时应做好防晒，慎选及勤用防晒产品方能达至最佳保护。此外，女士日常都会化妆打扮，护肤清洁是不可或缺，应按自身肤质选用洁面护肤品，养成良好洁肤习惯。 龚家怡医生指出，阳光中的紫外线包括UVA及UVB，而UVA及UVB同样会导致皮肤癌。UVA容易渗透及破坏皮肤深层，导致皮肤老化松弛，出现色斑及皱纹；UVB则会令皮肤发红灼伤。UVA不论阴晴都维持一定水平，如无特别保护，可从窗外透进室内，而UVB在烈日当空，无云遮盖的日子较强，因此做好防晒十分重要。 防晒系数怎么选？PA++++、SPF50是关键 要防止受到UVA伤害，建议购买防晒产品前留意防晒系数，最好选用达PA+++或以上（强度依次为：PA+、PA++、PA+++及PA++++），或标签为广效性防晒（broad-spectrum）的防晒产品；至于防UVB伤害，则要留意SPF（Sun Protection Factor）的数值，常见有SPF15、30、50、100，以SPF15为例，常人在阳光下曝晒10分钟会晒伤，搽上SPF15防晒品，可受同等阳光照射150分钟而不致晒伤，医生普遍建议使用SPF30或50的产品，能有效防晒。 防晒擦不够＝没效！医曝“一指节”关键量 龚家怡医生指，最好选用膏状的防晒产品，使用喷剂或会每次喷出的分量未必足够，并且容易吸入气管，并不适合小童。她又强调，防晒霜必须搽足，若用量太少，即使产品属SPF30及PA+++，实际防晒效果或只相等于SPF10及PA+，建议每次必须使用约一个指头的分量（即每平方厘米皮肤达2毫克），再捽匀搽面。若经常在外活动，甚或在沙滩曝晒，最好每两小时搽一次。如果是参与水上活动，则或需要每40至80分钟搽一次，视乎该防晒产品是否具防水效用。一般情况亦要勤用防晒霜，方能全天候保护。 卸妆不彻底＝毁肤！医推2步骤清洁术 女士多化妆，护肤及洁肤绝不能掉以轻心，晚上卸妆时，应使用卸妆油，再用非枧性清洁剂彻底清洁，才能避免面部残留化学物质，防止令毛孔闭塞，引致粉刺及暗疮，刺激皮肤。女士可按自身皮肤状况，使用含果酸（Alpha-Hydroxy Acids）的洁面或护肤用品，正常人皮肤每28日更新一次，若皮肤属油性，容易有暗疮及粉刺，建议每周使用一至两次，减低油性，加快面部皮肤更新。 另外，女士应根据自己的护肤需要来决定使用哪一类精华液（Serum）。维他命C帮助抵抗紫外线的伤害，以及具抗衰老效用；烟碱胺（niacinamide）是维他命B3衍生物，帮助改善肤色不均、鱼尾纹和皱纹等问题；透明质酸则令皮肤更易吸收水分。维他命A衍生物，如视黄醇（retinol）或A酸（Retinoids）等，均是抵抗肤质衰老的重要元素，惟孕妇不应使用。 只要养成良好的护肤习惯，每日花数分钟关注自己的皮肤，任何人都可以拥有美丽和健康的肤质。
