純果汁喝多會胖 美研究：長期高血糖恐致慢性病

（19日綜合電）根據美國專家對於先前研究所做的最新分析，如果每天喝至少一杯100%純果汁，可能會造成兒童和成人的體重小幅增加。

美國有線電視新聞網（CNN）報導，分析報告的作者之一、美國哈佛醫學院醫學教授暨哈佛大學陳曾熙公共衛生學院流行病學和營養學教授魏勒特說：“果汁有個根本的問題，就是食用量。以這種方式食用水果，很容易過量。”

魏勒特說：“舉例來說，我們多常一次吃下3粒橙？一杯相當於3顆橙的橙汁可在一兩分鐘內喝用，我們還可能再續一杯；這會增加很多卡路里，並導致血糖飆升。”

專家指出，長期血糖過高，會導致出現胰島素阻抗、代謝症候群、糖尿病、心臟病、肥胖或其他慢性病。

美國印第安納大學醫學院醫學與分子遺傳學教授暨附屬萊里兒童醫院小兒糖尿病計畫主任塔馬拉韓農說：“除非你的孩子無法忍受以一般方式食用蔬果，否則以健康的角度來說，真的沒有理由用果汁替代完整蔬果。”

根據美國國家營養指南，青少年和成人每天飲用100%純果汁不應超過8盎司（約237毫升），且果汁不應被視為健康的解渴方式。

水果既然有益健康，為何喝純果汁會產生問題？吃水果和喝果汁有何差別？

專家舉例，吃蘋果不會使血糖突然飆高，因為果糖會緩慢釋放到血液中；可是喝蘋果汁卻會讓血液頓時充滿果糖。