（古晉6日訊）知名歌手李玟一直以開朗、活潑和陽光的形象示人，昨日傳出她輕生的噩耗後震驚各界，許多人對於李玟生前原來飽受抑郁癥的困擾感到難以置信。精神科醫生陳存福透露，其實大多數有抑郁癥的人都是有跡可循的，即使是很微小的情緒或行為變化，都有辦法可以察覺到。
他表示，一些抑郁癥患者可能礙於身分或工作關系，比如藝人、空服員或教師等，在生活中總需要以微笑面對他人，有苦不能言，除非在他們可以感到安全的環境和人情況中，才有可能卸下心防，敞開自己。
他提醒大眾，若你觀察到你所愛的、在乎的人有些改變時，務必不要默不作聲。
“你的一句‘你還好嗎？’，也許可以成為對方的一次情緒出口。
陳存福接受星洲日報訪問時提到，我們多數人都很習慣地去找問題的解決方案。但不管是自殺念頭，還是抑郁癥，導因有時是很覆雜的過程，並非單一事件的發生那麼簡單。
須認真聆聽問題需要表達同理
詢及面對抑郁癥患者， 有什麼話是該說或不該說的？他提醒，不要急著幫對方找解決方案，而是認真聆聽他們的問題和需要，對他們表達同理，以不批判的角度陪他們走過困難的日子，就是最大的幫助。
“比起‘你不要想太多’、‘你一定可以好起來’、‘這些都是你種下的因，早跟你說過了，你就是不聽’，我會更鼓勵你說‘這段日子，你辛苦了’、‘我希望可以陪伴你度過’、‘我可以怎樣幫助你？’等。”
多數無法處理問題萌自殺念頭
另外，受詢及如果發現自己有自殺傾向，卻不願意告訴別人說，當事人可以如何調整心情？
陳存福表示，多數人有自殺的念頭是因為他們無法面對一些生命的課題，他們想要逃避，結束這一切的不愉快，更多的時候是他們暫時沒有好的辦法處理問題和情緒。
“如果你此刻也有這個（自殺）念頭，我希望你可以先不要沖動地想著用一個永遠無法回頭的方式，去處理一個有可能是暫時無法解決的問題。先想想什麼讓你不願意跟別人說。是擔心被否定？擔心對方無法保密？如果你真的找不到一個可以傾訴的熟人，你或許也可以考慮一些自殺防治熱線，如：心靈扶助協會（Befrienders）、生命熱線（life line），還有很多本地輔導熱線，包括恩典輔導中心和菩提輔導中心等。你也可以找精神健康專業人士，如精神科醫生、臨床心理學家等。”
他補充，人在情緒處於低谷時，很常無法正確地做出最好的判斷，所以，千萬不要一個人獨自面對。
“或許找專業人士談了之後，你可以得到更好、更及時的治療或解決方案。”
30%抑郁癥可完全痊愈
另一方面，陳存福強調，抑郁癥不會是一個完全過不去的坎。醫學研究發現，大概有30%的抑郁癥患者可以完全痊愈。
他分析，抑郁癥的發生可以有很多導因。可能是生理方面出現狀況，導致情緒低落，也有可能是面對人生驟變，加上本身的性格和缺乏解決問題的能力，讓自己困在情緒的坑里。
他也說明，現在的醫學越來越發達，有藥物和心理治療可以雙管齊下，只要願意及早尋求適當的幫助，就可以不用一直被困在這個坎里。
請給自己一個活下去的機會
任何人若有解不開的心結，請聯絡：
心靈扶助協會（Befrienders）03-7627 2929（24小時熱線）/ http://www.befrienders.org.my；
馬來西亞博愛輔導中心
Agape Counselling Center Malaysia
輔導熱線： 03-7785 5955 / 7781 0800
馬來西亞生命線協會
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