管理痛风你可以做这“两件事”
随着医学的发展和进步，我们知道痛风的形成是因为血液中的尿酸水平过高，无法通过正常代谢排出体外而堆积在关节造成的不适和疼痛感。
尿酸是嘌呤（Purine）的代谢物。当过多的尿酸在体内无法正常排出去时，它可能将随着血液流淌到全身各处，并在关节处形成尿酸结晶。这些锋利的针状结晶体便可能会引起疼痛、肿胀和炎症等症状。
管理痛风
针对通风的治疗方案因个人症状和潜在原因而异。除了服用药物外，通风的发作还可以通过改变饮食和生活方式来管理。
- 先从健康的饮食习惯下手
食用过量红肉（牛、羊、猪）、动物内脏、海鲜等高嘌呤食物可能会增加尿酸的产生进而导致痛风发作的机率增加。此外，摄取酒精也是会影响体内尿酸水平的因素之一。
为了降低痛风发作的风险，遵循健康的饮食可以帮助控制尿酸在正常水平。一些健康饮食的建议包括了限制红肉和海鲜的食用分量、多吃蔬菜水果及减少摄取高脂肪的食物。同时，高果糖饮料和酒精的摄入量都应该被限制，并靠多喝水来保持身体水分充足。
- 多运动维持健康体重
为了降低痛风发作的风险，除了控制饮食外，你也可以养成定时运动的好习惯。
定期运动能促进新陈代谢，让多余的尿酸又多了一个排出的新窗口。合理的运动锻炼也可以增强体质，同时帮助维持健康体重以避免因超重而增加的痛风发作风险。然而，痛风患者应避免剧烈运动以减轻关节压力。
对于定期发作的痛风，仅仅通过改变生活方式可能是不足够的。这时候，降低血液中尿酸水平的药物便有助于有效控制痛风。如果您是一名痛风患者，建议您在服用任何有助于降低尿酸的药物前先咨询您的医生。
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参考资料：
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- Ural® Malaysia PI. April 2022.
KKLIU 1710/EXP 31.12.2026