研究：每天快走11分鐘 可避免十分一早逝案例

一份週三發布的大型研究指出，若每人每天能少量運動，諸如快走11分鐘，就可以避免十分一的早逝案例。

法新社報道，眾所周知，運動可以降低心臟疾病、癌癥等主要死亡風險。但究竟需要多少的活動量才能產生影響，則尚不清楚。

因此，一個國際研究團隊匯總先前196份研究的結果，當中包括逾3000萬名研究對象，在這個主題得到迄今規模最大的審查報告之一。

研究人員在這項研究中計算出，若每人依照英國國民保健署（NHS）建議的運動量，即每周至少進行150分鐘中強度的運動，那麼約有1/6的早逝案例是可以避免的。

這項發表在“英國運動醫學雜志”的大型研究分析還說，即便是上述運動量的一半，即每周75分鐘，或每天不到11分鐘，也可以防止十分一的早逝案例。這包括心臟疾病發病率降低17%，癌癥降低7%。

對於很少或根本不從事身體鍛煉的人來說，每天11分鐘就可降低早逝風險23%。

英國劍橋大學體能活動流行病學專家、此項研究的共同作者布拉吉告訴法新社，這是“非常好的消息”。

他說：“你只需要每天騰出10分鐘多一點點的時間。你甚至不必去健身房做這些類型活動，這是日常生活的一部分。“