睡夢中全身動彈不得？放鬆緩解鬼壓床
（吉隆坡訊）從醫學角度上解釋，這種現象為睡眠癱瘓症，又稱睡眠麻痺，是一種有意識卻無法移動身體的症狀，並非某些未知的力量作祟。
腦神經內科顧問兼大馬中風理事會主席符芳基副教授（Hoo Fan Kee）指出，睡眠癱瘓症通常發生在一個人即將入睡或將醒未醒的階段。在過度期間，人們可能無法移動或說話幾秒或長達幾分鐘，也可能出現各種各樣的幻覺，或是聽見周圍的聲音，拼命掙扎數分鐘後才“醒來”，令全身疲累，有時甚至滿頭大汗。
出現幻覺周圍有聲音
“研究人員認為，在大多數情況下睡眠癱瘓只是一個症狀，表明身體在睡眠階段不能移動身體，可分為睡眠前癱瘓（身體已進入睡眠，但意識尚清晰）和睡眠後癱瘓（睡眠結束前意識已清醒）。”
他說，睡眠癱瘓症發生的真正原因不明，簡單來說是人們在快速動眼期中因為某種原因，意識已清醒過來，但是肢體肌肉仍停留在低張力狀態，造成不聽意識指揮的情形。此時也經常因為身體出現不正常狀況而大腦無法解釋，加上對恐懼的幻想，而造成幻覺的現象。
“正常的睡眠週期包含兩種主要形態，即非快速動眼期（NREM）的入睡期、淺睡期、中度睡眠期和深度睡眠期，以及快速動眼期（REM），成人每晚一般經歷3至5個循環週期。”
身體與大腦無法同步
他說，REM階段是人們開始做夢的階段。此時大腦仍在活動，但是人體大部分的骨骼肌肉都處於極低張力的狀態，身體會完全放鬆，呈現類似癱瘓的狀態。這其實是一種自我保護機制，因做夢時大腦非常活躍，所以中樞神經會讓非必要的肌肉放鬆，避免人在做夢時隨着作出動作，傷到自己或是枕邊人。
“醫學上其中一種解釋為，在正常情況下，若一個人從夢中醒來，腦袋會讓身體從‘放鬆、癱瘓’的狀態解除，與意識的恢復時間完美同步，然而有時則會發生不同步的狀況，腦袋已經結束睡眠狀態，惟身體依然無法控製手腳，令睡眠癱瘓症發生。”
“若偶爾出現睡眠癱瘓症，對人體健康沒有太大影響，主要是造成害怕或心神不寧，影響情緒。不過若是發生次數過於頻密，嚴重至影響睡眠品質等，則應尋求醫生就診，排除是否患有潛在的罕見疾病。”
家族遺傳并非疾病 每10人4有睡眠癱瘓
睡眠癱瘓症不算少見，大約每10人中可能有4人曾有類似的經驗。
符芳基說，第一次往往發生於青少年（10多歲）時期。醫學上認為可能與睡眠癱瘓症有關的因素包括家族遺傳（原因尚不清楚）、睡眠不足、睡眠時間變化或不規律、精神狀況如壓力和藥物濫用等。
“睡眠癱瘓症並非疾病，大多數人無需接受治療。若是發作次數較高、焦慮或無法入眠，治療潛在的病因可能有所幫助，方法包括改善睡眠習慣，確保每晚有6至8小時充足睡眠、使用抗憂鬱藥物以幫助調節睡眠週期，或是治療可能導致睡眠癱瘓的心理問題或其他睡眠障礙。”
他提到，許多人在面對突如其來無法支配身體動作或發聲的狀況時，頓時驚慌失措和拼命掙扎，令心情愈來愈緊張，這是可以理解的。
屬罕見病猝睡症之一
“《行為睡眠醫學》中的一篇報告提供了數個緩解睡眠癱瘓的方法。研究人員對經歷過睡眠癱瘓的人進行調查，並詢問他們是如何中斷睡眠癱瘓，和使用的方法是否有效，得出幾個成功率最高的方法：嘗試移動手或腳、嘗試轉動眼球、收縮嘴周圍的肌肉，並保持積極的想法，試着放鬆並觀察呼吸。”
“由於大家對恐怖作品中的‘鬼壓床’印象深刻，在遇見相似情況時就下意識就聯想到相關片段，其實只要明白睡眠癱瘓症是可以自然緩解的生理現象，就不會再‘自己嚇自己’，放鬆情緒等待身體‘醒來’恢復肌肉張力。”
雖然睡眠癱瘓症並不是一種疾病，
但它可能是罕見病猝睡症（narcolepsy）
的症狀之一，
他們比一般人更容易發生睡眠癱瘓症。
猝睡症白天過度嗜睡
“猝睡症又稱發作性嗜睡症，是一種病因不明的慢性睡眠障礙，臨床上以不可抗拒的短期睡眠發作為特點。除了白天過度嗜睡，多數患者伴有猝倒（突然喪失肌肉控制力倒下）、睡眠幻覺和睡眠癱瘓等其他症狀，合稱為‘發作性睡病四聯症’。”
他補充，猝睡症患者在進行日常活動時，會毫無警覺地進入睡眠狀態，在入睡或醒來時可能失去對全身肌肉控制的現象，就會出現不能活動肢體和不能說話的“睡眠癱瘓”症狀。
“不過以上情況屬少數，若患有猝睡症，首先出現的症狀是白天過度嗜睡，大家不必過於擔憂。若懷疑自己有類似症狀時，可尋求專業協助進行診斷。”
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