疫下喪親加倍傷痛 人生四道減少遺憾

不少家人都視喪禮是為逝者做的最後一件事，但疫情下殯葬流程不得不簡化，“有逝者因染疫，連壽衣都沒法穿，只能在膠袋內讓家屬認領遺體，認完後就要連袋放入棺木，所以很多人都帶着遺憾，覺得無法給至親一個體面的喪禮。”

喪禮雖然是為逝者舉辦，卻是幫在生者過渡哀傷的儀式。

梁梓敦指，喪禮能完成幾個哀傷輔導重要的目標，幫助家屬確認死亡的事實，而且透過瞻仰遺容，讓人相對較易接受逝者已去，亦讓家屬抒發情緒。

“在哀傷輔導中，其中一個目的要讓喪親者明白即使至親離世，死亡只是帶走他的身體，他們之間的關係仍存在，喪禮就達到這個效果，如西式喪禮中，會說逝者在天堂生活，死後大家有機會在天堂相遇。當沒有喪禮或欠缺部分儀式，喪親者或需花較長時間過渡哀傷情緒，或需以其他方法代替喪禮達到以上目的。”

風光大葬未必減少遺憾

雖然現有殯儀館專為冠病死者舉行葬禮，但在各種防疫措施限制下，都難以辦得“體面”，令不少家屬抱有遺憾。

香港紅十字會臨床心理學家張依勵指出，若家屬很想做一場很體面的喪禮，應了解背後原因，“有時風光大葬只是眼見的部分，其實（家屬）心裏面覺得最重要、真正想做到，可能是希望每個人都把離世至親放在心上。”可探討其他方法去感覺與離世者的聯繫。

毋忘愛主席、外科專科範寧醫生表示，風光大葬不等於可以減少遺憾；相反，家人有意義的參與更有幫助。

“我們將會協助喪親家庭做網上‘四道’儀式，回顧先人一生：道別、道謝、道愛，甚至道歉；因為家人間可能有誤解，或有需要修補關係，如果處理得宜，就可以將不安情緒放下，亦令彼此關係更密切”。

“另外在疫情下，甚多家屬選擇‘院出’，範寧建議，儘管‘院出’時間較短，但也可以準備簡單儀式，例如獻花、帶逝者物品到火葬場做紀念儀式，彌補沒有設靈的不足，減少遺憾情緒。

梁梓敦亦建議家人寫信、親手做禮物去紀念死者，讓心裏有個地方安放哀傷。”

每天撥時間跟情緒約會

梁梓敦說，不少家人對逝者抱有遺憾與內疚，“遺憾來自我們用今日的眼光去看過去做的決定，因而覺得自己做錯很多事，如不應該送逝者入院，但其實那可能已是當下所能做的最好決定。”

從事哀傷輔導多年，他體會到遺憾或自責不一定需要轉化，如果無法帶走遺憾，那就帶着它走下去。

他寄語家屬，無須逼自己忘記傷痛，反而容讓自己接受更多可能，有人約就出去，嘗試新事物，擴闊生命的可能，“或許哀傷仍然很大，但隨着生命變得寬闊，有朝一日它帶來的影響會漸漸縮小。”

“我們會提醒喪親者在日程中排定一個時間，給自己經歷哀傷感覺，或做一些放鬆身心的活動。”

張依勵指出，喪親者時間常常被實務佔據，沒有好好抒發感受，如果哀傷突然來襲，就會像大浪湧來完全無招架之力，因此可以每天撥出時間，跟情緒有個約會。

“這30分鐘是我的時間，

可以聽着歌、看以前的照片、

嚎哭一場，都沒有問題，

幫助喪親者與情緒共處。”

“情緒需要疏導，壓抑是不好的。”範寧指出，香港人很少就親人離世尋求情緒支援，希望更多人關注自己的情緒，喪親時如有需要可以找相關服務支援。

他提醒，要多關注看上去很堅強、沒有太多情緒表現的家人，尤其是男性，很多時都需要疏導情緒。

“聯繫愛”前線義工Wilcy提醒，若過往有哀傷感受或經歷未有好好過渡，當下一個哀傷來臨，可能會受雙重打擊。

聆聽陪伴分擔生活事務

喪親者情緒受困，身邊人如何應對？Wilcy表示，“有時聆聽和陪伴比提供解決方案重要，因為哀傷需要時間消化。”

梁梓敦指出可以幫忙分擔生活上的事情，“如家人離世心情不好，但還要照顧小朋友、做家務，不妨幫忙分擔，讓他好好休息。”這些實質行動都是重要的安慰。

3個月應恢復正常

7分以上應求助

根據外國經驗，因疫情失去親人，家屬哀傷的程度和時間，都比一般喪親更嚴重，適應時間亦更長。

社工梁梓敦指出，如發現自己持續2、3個月難以維持正常生活，對任何事情都提不起勁，對生活沒有興趣，甚至覺得沒有希望，都是求助信號。

臨床心理學家張依勵提醒，有傷害自己或其他人的想法，絕對是一個很大的警號必須留意，很多研究顯示，喪親者的自殺風險比一般人高。

哀傷程度高變情緒問題

外國有學者針對因新冠疫情喪親人士，制定量表檢視哀傷程度，梁梓敦建議若總分達7分或以上，應尋求專業人士協助。

梁梓敦又建議，喪親者可分別在3個時間點填寫量表：親人過世2星期內、出殯後2星期內及離世後3個月，“親人離世後，情緒未必會馬上跌到很低，因為仍有一些事務需處理，情緒仍有東西承托。但當該做的事完成後，情緒就會開始變差。”

一般2、3個月就會恢復正常，但若哀傷程度仍然很高，就有可能演變成嚴重的情緒問題。

文:張淑媚、李欣敏《明報》